【常常報你知】5大逆轉胰島素阻抗方法，你學會了嗎? | 私立大學五星教授網

除營養攝取，運動也被證實能改善胰島素阻抗跟脂肪肝，建議一個禮拜可以進行 150 分鐘的中強度運動，或 75 分鐘的高強度運動，對於改善脂肪肝都會有幫助。 如果本來體重過重，瘦身一定可以改善你的脂肪肝！ 如有喝酒習慣，則建議適度減少。

2023年7月28日 — 鄭醫師想提醒讀者的是，當胰島素的敏感度不佳時，從NESS角度去思考，飲食、運動、睡眠、壓力。 因為抗衰老的重點，就是降低發炎與改善胰島素的阻抗。 「 ...

2023年6月8日 — 糖尿病初期6大症狀要當心！ 簡單3招逆轉胰島素阻抗 · 1、減重：劉雅惠表示，肥胖者需減重，因肥胖會增加胰島素阻抗，更容易罹患糖尿病。 · 2、運動：劉雅惠指出， ...

2024年4月19日 — 透過血液檢測胰島素抗性 · HbA1C 檢測值低於5.6%，屬正常範圍。 · HbA1C 檢測值落在5.7%~6.4%，屬糖尿病前期。 · HbA1C 檢測值若達6.5%，則確診為糖尿病。

2023年10月19日 — 肥胖是導致胰島素阻抗的主要因素，另外還有一些因素如不正確的飲食習慣、運動不足、壓力過大、睡眠不足、腸胃道問題、長期慢性發炎、環境毒素污染、 ...

2024年5月18日 — 新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜在個人粉專發文指出，就算沒有實質的減重，運動仍可改善胰島素阻抗，原因在於運動能增加胰島素的敏感度，所以肌肉細胞能更佳的去 ...

除營養攝取，運動也被證實能改善胰島素阻抗跟脂肪肝，建議一個禮拜可以進行 150 分鐘的中強度運動，或 75 分鐘的高強度運動，對於改善脂肪肝都會有幫助。 如果本來體重過重，瘦身一定可以改善你的脂肪肝！ 如有喝酒習慣，則建議適度減少。

2023年6月7日 — 逆轉胰島素阻抗3招. ○減重：肥胖者請減重，肥胖會增加胰島素阻抗，更容易罹患糖尿病。女性腰圍>80cm，男性腰圍>90cm。 ○運動：增加活動量有助於改善胰島素阻抗， ...

值得強調的是，身體一旦出現了胰島素阻抗的局面，即使還需要好幾年才會演變成糖胖症，但勢必陸陸續對健康造成諸多不良影響，像是脂肪肝、頻尿、腹脹、便秘、胸悶、高密度膽固醇 ...

除營養攝取，運動也被證實能改善胰島素阻抗跟脂肪肝，建議一個禮拜可以進行 150 分鐘的中強度運動，或 75 分鐘的高強度運動，對於改善脂肪肝都會有幫助。 如果本來體重過重，瘦身一定可以改善你的脂肪肝！ 如有喝酒習慣，則建議適度減少。