失眠怎麼辦？如何提升睡覺品質？Apple Watch睡眠數據解密 | 私立大學五星教授網

2024年6月12日 — 什麼是核心睡眠？ · 持續不間斷的睡眠。 · 約是前三個睡眠週期，通常是前3～5 小時。 · 人體進入深度睡眠時間最長，睡眠中最具復原力，對於記憶鞏固（memory ...

2022年1月14日 — 深度睡眠是大腦處理每日訊息的關鍵過程，深眠時間不足，白天吸收的資訊會很難進入記憶。 這也是為什麼睡眠品質不好，記性似乎會變差的原因之一。

臨床上深層睡眠的時間，佔成人全晚整體睡眠時間約10%至20%，便屬正常範圍。 深層睡眠並非越多越多，處於正常範圍便足夠。 臨床上若找到有病人的深層睡眠佔多達30%，甚至40 ...

2019年9月2日 — 長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，根據臨床觀察，若深層睡眠佔整體睡眠時間的15%至20%，就算是正常範圍喔。 人的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡 ...

2023年12月15日 — 另外有「多達45％到60%的時間，屬於核心睡眠狀態」，可以把這個狀態看成是入睡期與深層睡眠中間的淺眠階段，此時我們的肌肉會放鬆，心跳和呼吸減慢，核心體溫 ...

2024年7月18日 — Apple將非快速動眼期(non-rapid eye movement, NREM )第1期到第3期稱為『核心睡眠』。是由剛入睡的淺眠，到慢慢進入無意識狀態，一直到深睡前的階段。 深睡 ...

深層睡眠(慢波睡眠)是整個睡眠中，睡得最深最沉的時候，也被叫做黃金睡眠期， 只佔睡眠中一小部分(約為25%)。 深層睡眠時，大腦皮層處於休息狀態，腦部代謝與血流降低25%，身體 ...

2023年5月8日 — 以成人來說，深層睡眠約佔整晚睡眠時間的15-25%。 也就是說，如果一晚睡眠時間8 小時，那麼深層睡眠則為72-120 分鐘左右。 孩童及青少年的深層睡眠約佔20 ...

2022年11月27日 — 一般而言，深層睡眠時間至少要占15%，才算睡得好，至於核心睡眠通常占50%到60%，快速動眼期通常占20%到25%。 「睡眠品質重要條件是規律性」，蔡宇哲強調 ...