乳癌術後的保健運動 | 私立大學五星教授網

乳房放鬆操，消解淋巴結阻塞 · 用拇指沿著胸罩的鋼圈按壓，在乳房周圍慢慢往乳房內側移動，藉此放鬆乳腺（用右手拇指放鬆左乳內側、用左手拇指放鬆右乳內側，會比較容易進行）。

2021年4月20日 — 按摩時如果發現有硬塊代表有阻塞，可以用食指及中指兩指節，往乳頭方向或環狀的方式按摩，記得另一隻手用扶住胸部，避免乳房晃動。

2017年12月19日 — Comments3 · 【癌症e學苑】頭頸癌運動-頸&肩復健 · 香港癌症基金會專欄：婦女癌症患者淋巴水腫護理—上肢淋巴按摩 · 乳癌術後復健原則這麽快真的可以嗎？

2023年7月21日 — 淋巴引流按摩的原則：要直接接觸皮膚，因為微淋巴管是固定在皮下組織的纖維上，可以藉由牽拉皮下纖維打開微淋巴管壁促進回流，因此建議在脫掉袖套的時候，進行 ...

2021年8月25日 — 乳房放鬆操，消解淋巴結阻塞 · 用拇指沿著胸罩的鋼圈按壓，在乳房周圍慢慢往乳房內側移動，藉此放鬆乳腺（用右手拇指放鬆左乳內側、用左手拇指放鬆右乳內側，會 ...

2024年4月10日 — 乳房主要由脂肪組織和脂肪細胞（Adipocytes）所構成，而這些組織對刺激很敏感，所以透過胸部按摩，能刺激支撐胸部的各種組織和淋巴循環（Lymph Circulation），有 ...

2022年2月9日 — 5. 淋巴引流按摩：​​ 上肢的淋巴引流按摩可以將手臂高舉，另一手觸摸、疏通淋巴系統，從接近心臟近端開始做起，再慢慢從手臂遠端帶回近端。 一次做3 ~ 5 分 ...

2019年3月23日 — 關愛乳房，從淋巴排毒開始～ 每天，花一點時間，為自己做簡單的淋巴按摩吧！ （還可以順便改善肩頸痠痛喔！） https://www.youtube.com/watch?v=_Cd70FX6X6g 胸前 ...