怎麼知道自己睡得好不好？了解「睡眠週期」、「睡眠階段」 | 私立大學五星教授網

而快速動眼期約佔所有睡眠時間的20-25%。 正常睡眠週期由非快速動眼期第1期循序進入第4期，睡眠由淺度睡眠進到深度睡眠，再從深度睡眠回到淺度睡眠，之後進入快速動眼期，如此週而復始，約90至120分鐘循環一次(如圖)。 睡眠的前半夜以第三、四期的熟睡期比例較多，較熟睡不易被吵醒；後半夜的快速動眼期時間延長。

剛出生的小baby的快速動眼期與非快速動眼期時間比例各佔一半，過了一歲，快速動眼期的佔比會開始慢慢下降，. 而從30歲左右開示，快速動眼期會穩定佔了約25%的睡眠時間。 邁入 ...

2017年12月20日 — 就睡眠規律的成年人來說，REM睡眠的比例大約占整夜睡眠的25%，階段一大約占5%，階段二則占了睡眠時間最大的比例約50%，慢波睡眠則大約占了20%，這樣的比例也會 ...

2024年2月7日 — 快速動眼期睡眠階段： REM睡眠通常在每個睡眠週期的開始時出現，持續時間約20分鐘，佔整個睡眠比例25%，並且隨著夜晚的進展，每個REM階段的持續時間會 ...

在子宮內的哺乳動物會在REM睡眠中消耗每天一半以上(50–80%)的時間。 在爬行動物中，只有龜鱉目出現了REM睡眠，他們的快速動眼期在整個睡眠時間中占到2%，同時伴隨著腦電圖 ...

2022年1月14日 — REM（佔總長約25%）：入睡後約90分鐘，會進入REM睡眠， 眼球以高速左右擺動，呼吸變快且不規律，血壓跟心跳速度開始上升，腦波也回到與清醒差不多的狀態。 REM是最 ...

2023年5月10日 — 整個睡眠週期會由非快速動眼期的一期、二期至三期，由淺層睡眠進入熟睡，再由深層睡眠返回淺層，接著進入快速動眼期（REM），這樣不斷循環，一個週期大約90-120 ...

以一個正常的年輕人來說，淺度睡眠期在一晚的睡眠中約佔50%至55%，深度睡眠期約佔20%至25%，快速動眼期約佔20%至25%。

快速動眼期顧名思義就是在這個時期，皮下的眼球會快速移動。此時大腦活躍程度和清醒時相當，繁忙的接受白天的記憶與訊息並且加工處理它們，各種腦中的素材互相連結 ...

2022年9月6日 — 快速動眼期是第四階段，大約在入睡90分鐘後發生，眼球快速轉動，最接近清醒時的狀態。這個階段腦波與清醒時相似，心跳和呼吸加快，也變得不規律。此時夢境最 ...