跟著「我的餐盤」6口訣吃得均衡又健康 | 私立大學五星教授網

均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。

2018年3月13日 — 為使營養均衡，應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量，選擇食物搭配飲食!!攝取足量的蔬菜、水果、乳品類、全穀、豆類與豆製品以及堅果種子類，可減少 ...

8. 均衡飲食：每種食物之成分均不相同，增加食物多樣性，均衡攝取各大類食物，才不致發生營養缺乏。 9. 正常三餐、不過量：三餐應定時定量，不要吃零食和宵夜，或以水果取 ...

1. 均衡飲食是指每日由飲食中獲得身體所需且足量的各種營養素。 · 2. 每天吃入與消耗的熱量隨自己喜歡，不用在乎有無平衡。 · 3. 「六大類食物」是指全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚 ...

均衡飲食是一種符合一般成年人營養需求的飲食，以六大類食物為基礎，. 提供健康個體所需的熱量及各種營養素，使其生理機能運作正常以維持生命。 飲食無任何限制，但仍避免 ...

社區營養推廣中心的營養師表示，過往教導民眾如何達到均衡飲食，需要從各類別食物建議的份量及重量教起，耗時且不易瞭解，現在用「我的餐盤」口訣，民眾用自己的拳頭及掌心即可 ...

每日由飲食中獲得足夠量的身體所需每種營養素， 且吃入與消耗的熱量達到平衡，就是「均衡營養」，這 是維持健康的基礎。 六大類食物中的每類食物提供不同 的營養素，每類 ...

2023年4月10日 — 均衡飲食小技巧 · 飲食要定量、不暴飲、不暴食、也不偏食。 · 每天按時進餐，保持心情愉快，細嚼慢嚥，以增進食慾及幫助食物消化。 · 三餐都重要，尤其是早餐 ...

《銀髮族飲食原則》. 1. 均衡飲食，食物多樣化。 2. 三餐規律，合適份量。 3. 攝取足夠水份，每天6 杯水，每杯240c.c.。 油脂與堅果種子. 類3-5 茶匙. 水果類. 2-3.5 份.