高爾夫球下背受傷主因和四種訓練方法 | 私立大學五星教授網

肋骨疲勞性骨折是高爾夫中最常見疲勞性骨折類型。通常表現為肩胛骨周圍或上背部的疼痛，且常被誤認為肌肉拉傷。許多案例可能未正式診斷，因為球員可能 ...

高爾夫揮桿裡大幅度扭轉會對身體造成很大的壓力，加上高爾夫球屬於單側的運動，高達50%以上的下背受傷是由於脊椎的扭轉超過正常範圍之外所導致。當這些扭轉動作加上脊椎前彎， ...

下背痛發生原因主要是揮桿動作對腰椎有側移、旋轉、拉伸、壓迫等受力動作。所以揮桿時軀幹動作太大或太頻繁，容易導致背部肌肉的急性拉傷或慢性發炎。腰椎間盤也會因急性 ...

休息、冰敷、壓縮和抬高（RICE）：RICE方法對於輕微的拉傷、肌肉疼痛和其他創傷都很有效。RICE代表著休息、冰敷、壓縮和抬高。這種方法應在受傷后的前幾天內採用，以獲得最 ...

2021年7月19日 — 常有球友表示打球後「 不只是腰痠背痛， 連肌肉也會拉傷。」大多數人的這種拉傷都是發生在右側腹。高爾夫是會動到下半身、腰的迴轉跟帶動手臂的全身運動。

2019年2月10日 — 常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、椎間盤突出、壓迫性骨折 ... 高爾夫所導致的下背痛，主要來自於三個重要因素：一、姿勢錯誤，二 ...

2021年11月17日 — 高爾夫球手另一常見的傷患就是下背疼痛，甚至因此而需要告別運動生涯。這是因為球手猛烈重覆揮桿扭轉，對下背及腰椎造成強烈的負荷。隨著年齡增長，發生的 ...

高爾夫球運動是所有運動中，唯一使用身體非慣用側使力的運動，譬如右撇子的選手是以他左側身體的力量來擊球，一旦左側的肌力不夠強壯，就容易導致小腿、左肩或背部肌肉拉傷而 ...

... 背痛不同於一般，比較常出現在單側的腰部，這是因為高爾夫球本來就屬於不對稱性的運動，長期反覆不對稱的出力方式，容易造成兩邊的肌肉發達的程度不一樣，自然而然也就增加受傷 ...