老是腰酸背痛、關節痠痛？醫推4大類食物強筋健骨！ | 私立大學五星教授網

脊椎術後保健飲食原則</b>1.蛋白質：是建造及修補身體組織的營養素，選擇優質蛋白質如:豆製品、海鮮、雞蛋、家禽(雞肉)、家畜(豬/牛/羊肉)及乳製品等。 ... 3.鈣質:骨骼的主要成分，具精神安定的作用可緩解疼痛。 ... 4.鐵質:可食用富含鐵質食物補血，血基質鐵(豬/牛/羊肉、豬血、鴨血及內臟類)吸收率高於非血基質鐵(蔬菜)。2024年5月20日

2024年2月7日 — 1.鮭魚/深海魚：這些魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助於減少身體發炎，緩解關節和脊椎的疼痛。 · 2.堅果和種子：這些也是Omega-3脂肪酸的好來源，同樣有助於減少 ...

多從飲食攝取甘露醇和維生素B12 ， 坐骨神經痛獲得驚人改善！ 「梨狀肌症候群」是臀部肌肉腫脹後壓迫坐骨神經，引發腿部疼痛或痠麻的疾病。

此外，高蛋白飲食能夠提供足夠多的蛋白質，以利術後脊椎組織的修復，像是豆類、乳製品、瘦肉等；膠原蛋白及葡萄糖胺亦可考慮，可從豬耳、雞爪、白木耳等中攝取，或可諮詢醫療人員 ...

2019年3月9日 — 牛腱、豬腱、雞心、雞軟骨、雞皮、雞翅都含有豐富的彈性蛋白，能幫助維持韌帶彈性，增強支撐脊椎骨的力量，減少神經受到的壓迫，可望達到預防改善脊椎管狹窄症 ...

2024年3月19日 — 脊椎手術後必吃4大營養素​ 建議可以選擇雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶，若是術後食慾不佳，也可以補充高蛋白飲品。 鈣質：鈣質是骨骼保健的關鍵！ 在脊椎 ...

2021年4月19日 — 1.豆類製品：如豆漿之類。 · 2.枸杞：主要功能有潤肺、清肝、滋腎、益氣、生精、助陽、補虛勞、強筋骨、祛風、明目，所以對於風濕或腎氣不足、腎水不足所引起 ...

2021年4月22日 — 文／ 強筋健骨要從日常飲食中一點一滴聰明吃，才是最佳選擇。 · 富含Ω3 脂肪酸的魚類：. 可抑制發炎反應，改善並減少關節炎。 · 蔥、薑、蒜、辣椒： · 柑橘類、 ...