提昇自我照顧的方法 | 私立大學五星教授網

以下是如何自我照顧的一些小技巧，幫助你開始。</b>捨得為自己花時間。 即使是每天十分鍾的自我放鬆，一點點的獨處也會讓你心情鬆弛。改善睡眠。 你在白天的舉動，特別是臨睡前的行為，對你的睡眠質量有很大影響。 ... 吃得好。 ... 活動一下。 ... 找到放鬆的方法。 ... 安排與親朋好友相處的時間。 ... 每天做一些自己喜歡的事。

你都如何關照自己？自我照顧的8個方法 · 保持運動：每天步行30分鐘就能夠幫助改善你的心情，改善你的健康。 · 保持健康的飲食：均衡的飲食和充足的水可以提高你一整天的能量和 ...

2022年8月14日 — 1. 感到難以承受時：在行程中塞入活力滿點的運動計畫 · 2. 睡眠品質不良時：泡個澡 · 3. 感到焦慮不安時：打電話給朋友 · 4. 真的超級生氣時：試試冥想或深呼吸.

並提醒您: 1.當您有困難無法完成自我照顧,請您主動告知護理人員給予指導或協助。 2.提醒您須養成每日刷牙洗臉、沐浴更衣，並保持外觀衣著整潔? 3提醒您須養成良好的生活習慣 ...

2022年6月6日 — 自我照顧：傾聽自己身體的需求，每天做對健康有益的事，如多喝水、運動、好好睡覺。 自我放縱：為了一時的快感破壞身心健康，像是暴飲暴食、過度熬夜、酗酒。

2022年2月7日 — 想知道如何照顧自己，首先要先清楚知道自己的狀況，重點是開始注重「感覺」，而非慣用「思考批判」去面對自身。把注意力集中在生理感官上，客觀地描述，不要 ...

滋養活動或自我照顧沒有「正確的方式」，每個人喜歡和習慣的方式不同，將焦點放在自己和自己的需求上，你可以先嘗試做些小活動來給自己滋養和鼓勵，再慢慢地去覺察和調整適合 ...

2024年7月11日 — 自我照顧跟「身」、「心」有關. 我覺得自我照顧有一個可以參考的指標跟方向，就是「身」與「心」的平衡。 比如說，當我們在繁忙疲憊的時候，最容易生病感冒， ...

2023年7月6日 — 以下7件日常小事可以幫助你學習如何照顧自己的心靈，保持更好的精神健康。 目錄. 自我照顧（1）適時放空自我照顧（2）藝術創作自我 ... 方法表達自己便可以。