減壓正念 | 私立大學五星教授網

科學家利用核磁共振成像對16名參加為期8周的正念減壓. 療法（MBSR）的人在治療前後進行了腦掃描。 參與訓練的一組人員每天進行27分鐘的正念練習，經過訓. 練，他們的正念療法 ...

課程有系統地整合東方靜心傳統與西方壓力研究，完整的訓練課程包含了呼吸練習、. 身體掃描、飲食靜觀、正念瑜珈、行走靜觀、生活靜觀、靜坐、壓力探索、溝通練習、一. 日 ...

正念減壓課程（mindfulness-based stress reduction，MBSR）是由美國麻州. 大學醫學中心所開發的訓練課程，主要. 目的在訓練對當下的覺知，以及接納、. 不評斷以及不反應的能力， ...

作者特別錄製「正念練習引導」音檔，免費提供本書讀者自行練習！ 醫學界用正念幫助病人改善： 慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。 企業界用正念幫助員工 ...

篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體課程。 • 課程包括呼吸練習、身體掃描、正念靜坐、正念瑜伽、身心. 壓力與情緒管理解說與實練 ...

現今全球各地,許多醫院和醫療中心均提供正念減. 壓或以正念為基礎的臨床課程訓練。 ... 本書描述在麻州大學醫學院的減壓門診中所採用的正念減壓課程。書中的內. 容未必 ...

所謂的正念練習，重點是在於把心. 放在當下正在做的事情，把心放在當. 下的身心感受上，知道自己的身心當. 下正在發生什麼事，不抵抗、不追隨、. 不受無意義的擔心和憂慮造成的 ...

正念減壓課程是融合認知技術與. 體驗的情緒與心靈覺察訓練課程，可以改善一般偏重知識的情緒課程之不足，透. 過適當地融入生命教育或通識課程中，可作為課程的一部分，對一般 ...

... 正念修行。 正念減壓團體訓練課程在美國已經發展三十多載，數以千計的文獻證實其優. 異的效果，例如減輕焦慮、增加自我合一感、提昇正向情緒、增強免疫力等。以. 正念減壓 ...

( 一) 正念減壓法(MBSR). 針對長期疼痛及壓力相關症狀的一種治療方案。 ( 二) 正念認知治療(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT). MBSR 並結合認知治療的憂鬱症 ...