多休息還不夠！掌握3大關鍵對策，保護眼睛遠離病變 | 私立大學五星教授網

7招眼睛疲勞舒緩</b>20-20-20法則 每20分鐘，遠離螢幕看20英尺（約6米）外的事物，持續20秒。 ... 2. 眼睛運動 進行眼球運動，如上下左右搖晃，順時針和逆時針旋轉，有助於強化眼睛肌肉，減輕眼睛不適感。3. 熱敷 ... 4. 閉目休息 ... 5. 保濕眼部 ... 6. 適度飲水 ... 調整屏幕設置2024年8月14日

2006年4月1日 — 每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放鬆，也促進眼部的血液循環。 廣告- 內文未完請往下捲動. 可以把 ...

2022年9月6日 — 縮時 · 正確使用「20―20―20法則」 · 眼球轉動有助消除疲勞嗎？你該放鬆的是眼內肌！ · 還是閉目養神最好 · 戶外活動，對身體跟眼睛都好！ · 夜晚少開燈讓暗視覺接棒 ...

2021年6月15日 — 如果用力握緊拳頭，再突然放鬆，肌肉的放鬆程度會比直接放鬆來得高。而眼睛也是這樣，用力閉上之後再放鬆，可以讓緊繃的睫狀肌真正的放鬆。 文／盧映慈圖／ ...

一、注意光源位置： 電腦螢幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。 · 二、讓眼睛休息： 操作電腦每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。 · 三、改變工作步調：

2024年4月19日 — 請讓眼睛每使用20分鐘，就安排20秒休息，建議休息時觀看至少6公尺遠的目標，且愈遠愈好；如果無法每20分鐘就休息一次，至少應每小時休息。 眼睛保養方法3.

2023年11月24日 — 1.遠眺遠眺是一種簡單有效的眼部運動，可以幫助眼球肌肉放鬆、改善視力。 · 2.眨眼研究發現，人們使用電腦或閱讀時，眨眼次數會比從事其他活動來得少；眨眼 ...

2018年1月18日 — □看遠方：眼睛的構造看遠方時比較舒服，因為睫狀肌不需要用力，可以得到放鬆。但至少要看6公尺遠的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好，同時別忘了 ...

2017年9月28日 — 因此，賴裕源提倡「30-3-30」法則，每隔30分鐘，將目光從近處移至3公尺外的物體，看清目標後，移回近處，看清楚近處後再度看3公尺外，如此看遠、看近來回30次，僅 ...