[心得] 打羽毛球瘦身兼健康 | 私立大學五星教授網

羽毛球的运动，是比较多的，比如跑动，跳跃，可以锻炼大腿和小腿的肌肉群，然后加速腿部脂肪的锻炼，达到塑性的效果。

2021年3月10日 — 魏蔓體脂肪從30%→19%！靠打羽毛球跟7天斷食法瘦出「螞蟻腰」 · 一周打5天羽毛球跟進行7天斷食體脂肪從30%→19% · 保養重點在分區保養延緩老化→多吃富含膠質 ...

2021年4月20日 — 今年36歲，從模特兒轉戰演藝圈的魏蔓，亮麗外型和工作經歷，令人難以想像她在學生時期也曾胖到65公斤，靠著努力自制的精神，兩個月瘦下13公斤， ...

2024年8月1日 — 動作： 眼睛直視前方，緩緩地將耳朵貼向左側肩膀，左手可輔助頭部，伸展停留20秒後換邊。 提醒：頸部繞圈會對頸部造成傷害，要避免以繞圈的方式來進行熱身喔！

2016年7月15日 — 當運動消耗量比運動後的攝取量高，就可以有效的瘦身，反之如果攝取量比運動消耗量高，就會越來越胖。高強度持續性運動的羽球，確實是消耗量非常大的運動方式， ...

從事羽球運動時，它的運動量不像一般人看起來好像很輕鬆，其實激烈的一場羽球打下來，運動期間心跳有時也可達到每分鐘160到180下，所以當長期從事羽毛球運動，可以使肺活量增加， ...

2016年1月19日 — 打羽毛球會瘦很快， 算是高強度間歇運動， 不過要和高手打， 我還有找教練教了兩年， 一週打二到三天， 一次兩小時，中間有休息， 效果不錯，體能變好， 但是 ...

2021年5月14日 — 打羽毛球能瘦身体的腰部和腹部，因为: 1、打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻， ...

2018年1月12日 — 打羽毛球本来可以瘦身瘦腿，在场上跑得多担心大腿变粗也是无可厚非。 大腿的拉伸可以更有利保持你纤细的大腿。 小腿肌肉有腓肠肌，比目鱼肌等。 锻炼后拉 ...

2019年11月28日 — 打羽毛球时,需要不停的进行跑动,转体、甚至是跳跃,对于腰腹肌肉也是有刺激作用的,可以有效的牵动腹部肌肉,促进肚子上的脂肪燃烧。