10個高基礎代謝率飲食，養成易瘦體質 | 私立大學五星教授網

基礎代謝率太高會怎樣？ 基礎代謝率太高又無攝取足夠身體所需熱量，也沒有運動增肌的習慣的話，很有可能會導致【 體重下降、容易疲勞、營養不足、內分泌失調 】等問題出現。

基礎代謝率很低的人，在攝取能量時，就容易變成脂肪儲存起來；而基礎代謝率高的人，身體會不斷地消耗你攝取進來的能量，就比較不會造成不必要的熱量囤積。

2023年6月15日 — 然而，過高的BMR也可能帶來一些負面影響，例如過度消耗身體資源、增加氧化壓力,甚至可能加速衰老。

2024年9月24日 — 代謝相關疾病：過低的基礎代謝率可能增加罹患代謝相關疾病的風險，如胰島素阻抗、第2 型糖尿病和高血壓等，因為代謝功能減弱，會讓身體無法有效處理血糖和脂肪 ...

2024年3月15日 — 基礎代謝率是許多減肥民眾，健身、運動愛好者常關注的焦點。每天的總消耗熱量中，基礎代謝率就占了70％，當基礎代謝率越高，消耗熱量也越多，便越容易減重。

基礎代謝下降就容易肥胖，是導致慢性病發生的原因之一。 ... 基礎代謝下降就容易囤積脂肪，造成肥胖。在肥胖的型態中特別是脂肪囤積在內臟內的「內臟脂肪型肥胖」的人容易導致 ...

2023年11月7日 — 基礎代謝率如果太高或異常上升時，會導致身體出現盜汗、心悸、手指顫抖等問題，基礎代謝率如果太低，則會導致減重、減肥變得更加困難，且整體活動量和體力都會 ...

2024年9月8日 — 一旦基礎代謝率變差、代表你每天吃進同樣份量的食物，但因為身體消耗的熱量逐漸減少，多餘的熱量會累積在身上，人、也就跟著變胖。

2023年6月2日 — ... 基礎代謝率最大的變數有4個：. 性別：男性通常比同年齡和體重的女性，擁有更少體脂肪和更多肌肉，這會燃燒更多卡路里。 身高：身高愈高，基礎代謝率就愈高。

2018年11月5日 — 基礎代謝佔消耗熱量60~70%，基礎代謝率越高，代表所消耗的熱量也越多，比較不容易肥胖。通常，相同一性別、年齡和體重的健康人士，基礎代謝率很接近，約9成的人 ...