喝牛奶抗憂鬱！營養師激推「10種快樂食物」 吃了超好睡 | 私立大學五星教授網

2019年10月18日 — 如果吃完香蕉還是覺得不開心、覺得沒有放鬆，黃曉彤建議可以再喝豆漿跟牛奶，這兩者也都富含色胺酸，每天攝取1至2杯左右，有助於使心情更積極、正向。

便利商店就能隨手購買的「綠茶」，竟然也是天然抗憂鬱飲品！ 綠茶含有獨特的「茶胺酸」的抗憂鬱成分，僅富含於綠茶、抹茶、等未發酵茶葉中。 了解更多：茶胺酸有助於 ...

2010年11月8日 — 1.熱可可：含有多種豐富的抗氧化物質，如可可多酚、類黃酮，也可使大腦感到放鬆與舒適的感覺！ · 2. 綠茶：除含有豐富的抗氧化物茶多酚外，還含有一種茶胺酸（ ...

2022年8月21日 — 2.牛奶：色胺酸來源的好食物。營養師也建議，睡前可以喝熱牛奶，因為熱飲或溫飲真的容易讓人比較放鬆，對睡眠品質有幫助。

2020年12月14日 — 六類飲品放鬆身心，自律神經不緊繃 · 1.洋甘菊 · 2.茉莉花茶 · 3.可可 · 4.杜仲茶 · 5.番茄 · 6.發酵食品.

2020年11月10日 — 茶類富含各種植化素，其中最廣為人知的就是兒茶素或綠茶多酚；研究發現這些存在於茶中的植化素透過其抗氧化的功效，於人體中具有抗憂鬱的作用。

香蜂檸檬草可以改善腸胃不適、促進消化、提振精神、放鬆心情，趕走憂鬱沉悶的情緒。一直以來，它都是歐美最受歡迎的抗憂鬱飲料。當你感到沒來由的情緒低落時，泡上一杯 ...

2022年9月2日 — 另外，乳製品、可可、穀物類、豆製品、蛋和肉類等，也含有豐富的色胺酸。 ▲牛奶內含快樂荷爾蒙，有助於改善負面情緒，增加愉悅及幸福感。

2022年11月25日 — 1. 定時定量：不要暴飲暴食 · 2. 補充水分：無糖茶、無糖果汁、無糖香檬汁、低糖檸檬汁 · 3. 顧好腸胃：補充好菌、不要吃太重口味 · 4. 控制咖啡因量：下午3點 ...