睡眠科學：睡眠與健康 | 私立大學五星教授網

2004年世界衛生組織調查指出，影響睡眠因子包括：環境、壓力、飲食、運動、藥物、 身體組成、心理狀態、疾病與時間管理等，尤其隨著年齡增長其睡眠品質越差。

長期睡眠不足，對人的身體、精神、心智及情緒，都會造成很大的影響，產生記憶力減退、容易疲倦、生氣、暴躁及沮喪等現象；嚴重時，容易因精神渙散、注意力不集中，導致無法專心 ...

2018年3月16日 — 在床上做其他與睡眠無關的事，如看電視、打電話、看書、開電視入睡…等。 喝酒來助眠壞處多，因為易醒、睡眠品質不佳、容易產生酒癮問題。 不使用酒精來助 ...

其他影響睡眠質量的因素 · 1. 睡房環境: 光： 光線時影響生理時鐘的重要因素，抑制褪黑激素的分泌，導致我們無法入睡。 · 2. 家庭：. 家庭經濟環境，父母的睡眠習慣及管教模式等 ...

不規律的作息時間、外界環境的刺激，如聲音、溫度、光線等，都可能干擾我們的睡眠。 每天睡覺和起床時間的不一致，也可能導致睡眠品質下降。 長期生活作息不規律恐影響睡 ...

2023年8月26日 — 睡不飽對身心健康都會產生負面影響，根據美國學者研究，包括疲勞、久坐、焦慮或憂慮、睡眠不穩定、脫水、睡眠環境或作息不佳、睡眠伴侶問題、睡眠障礙 ...

2018年10月1日 — 影響睡眠的因素 · 咖啡因：這種興奮劑通常可以喚醒身體，讓您不會感到疲倦。 · 酒精：晚上喝太多酒可能破壞您的睡眠模式。 · 飲食：當天最後用餐的時間和內容可能 ...

2020年5月22日 — 情緒亢奮、生活壓力大或過度憂慮等都會影響睡眠品質。與維持情緒穩定的營養素包括：鈣、鎂、色胺酸、維生素B群等。因此，睡前兩小時可以喝大約200cc的堅果 ...

睡眠品質與「生活習慣」、「臥室環境」、「壓力」密切相關。 · 不僅是疲勞，還有生活習慣病、精神方面等各種因素影響 · 回顧目前的習慣，提高睡眠品質！

1.壓力. 面臨工作、考試、人際關係等壓力時，都容易影響睡眠品質，進而導致失眠。 · 2.飲食. 除了要避免刺激性及含咖啡因的食物之外，應避免抽菸、睡前喝太多水、睡前吃得過飽 ...