可能毀睡眠、傷腸胃！不可不知的晚餐挑選與飲食規則 | 私立大學五星教授網

2022年11月7日 — 最好食用全榖根莖類澱粉，包括五穀飯、蕎麥麵、地瓜、南瓜之類的食物，這類食物纖維較多，比較能維持血糖的穩定、也可以避免夜間飢餓感來襲。 廣告. 廣告.

2019年11月28日 — 如果早餐和午餐沒有攝入足量蔬菜，晚餐的蔬菜、肉、飯比例可以增加到3:1:1。 多吃蔬菜還可以有效控制熱量，增強飽腹感，防止攝入過多熱量。 晚上經常大魚 ...

2017年11月8日 — 你知道哪6個種類的食物醫生說應該要少吃嗎？ · 1. 剩飯 蛋白質含量高的魚、肉，放置時間一長變質後，就易導致細菌感染，進而引起胰臟病變。 · 2. 過辣 晚上吃過 ...

2018年10月26日 — 十字花科蔬菜盡量選在午餐食用，或晚餐料理時切細碎、煮軟爛一點，也可幫助消化。 番茄富含維生素C、鐵質與茄紅素，證實可降低心臟病風險， 但番茄酸性偏 ...

2023年11月12日 — 最好食用全榖根莖類澱粉，例如五穀飯、蕎麥麵、或是地瓜南瓜之類的食物，因為這類食物纖維較多，比較能維持血糖的穩定，也可以避免夜間飢餓感來襲。 選擇 ...

2023年5月9日 — 好幾天吃太多甜食、參加聚會大吃大喝，大餐過後就喝速效瘦肚湯！超低醣「薑味水煮蝦白菜湯」好消化、有膳食纖維、能提高代謝，含醣量只有2.2！還可以 ...

2022年7月8日 — 最好食用全榖根莖類的澱粉，例如：五穀飯、蕎麥麵或地瓜、南瓜之類的食物，因為這類食物纖維較多，比較能維持血糖的穩定、也可以避免夜間飢餓感來襲。 低脂肪 ...

2022年11月9日 — 最好食用全榖根莖類澱粉，包括五穀飯、蕎麥麵、地瓜、南瓜之類的食物，這類食物纖維較多，比較能維持血糖的穩定、也可以避免夜間飢餓感來襲。 選擇較 ...

2022年2月2日 — 因此她表示，像這種有點餓又不會太餓的時候，可吃好消化的東西，不增加腸胃負擔的情況下填飽肚子，如白飯和青菜就是最好消化、對腸胃最溫柔的食物。

據研究，馬鈴薯的蛋白質營養價值很高，其品質相當於雞蛋的蛋白質，容易消化、吸收，優於其他作物的蛋白質。 ... 晚餐吃少睡眠好，與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或 ...