運動處方 | 私立大學五星教授網

中度身體運動(Moderate-intensity Exercise)：持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌。 這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗。 輕度身體運動(Low-intensity Exercise)：不太費力的輕度身體活動，不能列入每週150分鐘身體活動累積量。

2018年2月4日 — 所謂中等强度的活動是指3~6 METs的活動，而高强度的活動是指>6 METs的活動，這樣的定義就比較簡單明瞭了。通常中強度的運動，需要中等程度的努力、會微喘、並 ...

中等強度運動泛指當進行時，呼吸和心跳會稍為加快及輕微流汗，而又仍可持續應付而不至辛苦的身體活動。 常見的中等強度運動包括：急步行、騎單車、包含投擲與應接的 ...

2023年5月15日 — 醫師表示，只要從事一項活動10分鐘以上後，能順暢地與人談話、但無法唱歌，或會覺得一點累，呼吸心跳稍快，會稍微流汗，對你來說就是中等強度的活動；圖為 ...

運動的種類，依照強度分為輕度、中度、重度、有氧運動，而「運動強度」簡單的說就是指—選擇多激烈的方式來運動；運動強度的判斷可以用心跳率、說話測試、感覺盡力程度等方式 ...

二、中度身體運動(Moderate-intensity Exercise)：​​ 持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌。 這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗。

世界衛生組織在2020年11月25日發佈最新運動建議，18歲以上成人都應該定期身體活動，每週至少150-300分鐘的中等強度有氧運動、或一週至少75-150分鐘的高強度有氧運動、或合 ...

身體活動量與18〜64歲 成年人相同，每週累積 達150 分鐘的中等費力 身體活動。 每週至少3 天增強平衡能力和預防跌倒的活動。 每週至少2 天肌力訓練活動。

體能活動的強度 ; 中等強度體能活動 (進行這類活動時，仍能說話但不能唱歌), 劇烈強度體能活動 (除非停下來呼吸，否則說不完整個句子) ; 急步行; 在平地或微斜的道路踏單車 ...

2、中度身體運動 (Moderate-intensity Exercise)：持續運動10分鐘以上，仍能順暢地與他人對話，但無法唱歌。 這類強度會讓人覺得有點累，呼吸及心跳也比平常快一些，同時 ...