分享阿嬤潰咖超有用? | 私立大學五星教授網

2022年10月6日 — 近期有在健身～但感覺體脂還是偏高，想在找個有氧運動來做，但我覺得跑步飛輪之類的蠻無聊，剛好我想去學熱舞，想問單靠這個當有氧運動會有效果嗎～大概每天 ...

2024年8月31日 — 最近發現跳有氧舞蹈讓我感興趣，雖然目前跳五天左右而已，但都跳30分鐘左右，有時候是上午30分鐘晚上也會跳30分鐘，飲食方面我屬於就是正常時間吃飯，吃的 ...

2021年8月12日 — ... 有很多人問我怎麼瘦的，這裡就再發一篇文詳細記錄我的減肥過程，不過話說在前面！ ... 所以就找了專門為減肥設計的舞蹈YouTuber. 一開始可以選擇我剛剛圖裡面說 ...

2023年6月16日 — 一直以來都佛系減肥，也因為暫時預算不夠無法請教練又怕自己練會受傷所以沒有重訓只做有氧部分，一周大約3-4天會跟著yt影片做50分鐘（含拉伸）的有氧， ...

2023年12月25日 — Jo姐最出名的就是燃脂系列，不管是舞蹈還是踏步、Tabata都是居家友善看似溫和卻會大爆汗，做完毛孔都打開了超爽！ 我的跟練習慣：直接選1部40分鐘的燃脂or 選 ...

2022年12月20日 — 我知道有氧要做至少30分鐘才有燃脂效果，有看到一個說法是說這30分鐘都要保持心跳在一定程度才有好的消耗效果，但我是做有氧舞蹈，大概跳三分鐘休三分鐘， ...

2023年7月7日 — 純分享，最近趁著暑假擬定一個微減肥計劃，就是跳每個月流行的K-pop舞當減肥運動，曾經試過yt的減肥舞結果越跳越膩沒什麼用 ，這次用十天學會（G）I-DLE ...

2022年7月18日 — 因為最近常常下雨很難在外面跑步，我有一個瑜珈墊，平時是用來訓練核心，我也有上網看一些有氧的舞蹈操，但是對我來說強度都不是太夠，還是我原地跑步、 ...

2022年9月9日 — 先說我的身高168，體重落在58-60，體脂一年前多量是28，感覺就是很正常的身高體重不胖不瘦，但因為我體態很不均勻，上身瘦瘦的鎖骨、胸前那邊骨頭都蠻明顯， ...

2023年9月2日 — 今天有去外面瑜珈教室體驗團課發現好難都跟不上. 是因為瑜珈更要求核心跟肌力嗎. 沒基礎的是不是更適合有氧舞蹈. 有氧舞蹈的話想去萵苣的團課.