提升心理健康，調整生活平衡，迎接新的挑戰 | 私立大學五星教授網

如您覺得很難擺脫抑鬱的狀態，可嘗試以下的方法：</b>學習積極及正面思考以客觀態度處理問題著重自身的價值多於自己的成就主動表達自己的需要，尋找別人幫助豐富自己的社交生活保持輕鬆心情及均衡生活(如：適當的運動、充足的睡眠，及娛樂活動。

2023年4月30日 — 1. 尋找自己的心流 · 2. 問自己：「這件事在未來會有影響嗎？」 · 3. 融入大自然 · 4. 控制呼吸 · 5. 給「批評者」取個名字 · 7. 與人建立聯繫 · 8. 服侍身邊的人.

2022年5月15日 — 1、良好的睡眠 · 2、少用社交媒體 · 3、加強人際關係 · 4、養成運動習慣 · 5、攝取營養豐富的食物 · 6、學會放鬆 · 7、留點時間休息 · 8、曬太陽.

放鬆自己每天留一點時間給自己，並做一些有助於放鬆身心的事情。例如閱讀、聽音樂、禱告、冥想，或其他任何能幫助你鬆弛的活動。 從事運動保持活力定期運動可以增加你的能量， ...

2023年2月8日 — 胡延薇也提到，從日常做一些閱讀、散步等方式來維持身體及心理健康，長期累積後會產生更多正向的回饋，促使我們維持這樣正向的循環。尤其疫情期間若培養了 ...

參、促進心理健康的方法. 由以上影響心理健康的因素中，我們提出的促進心理健康的方法如下：. （一）IQ ---智慧：“生活靠智慧，智慧靠不斷學習”，包括. 1.專業能力：. 包括 ...

2024年8月21日 — 一、規律的運動. 運動不僅對身體有益，對情緒的調節也有顯著作用。 · 二、均衡飲食. 飲食對情緒的影響不容忽視。 · 三、充足睡眠. 睡眠不足是導致情緒不穩定 ...

身體方面：適時地聆聽身體聲音，均衡飲食、規律運動和適當的休息，遠離不良習慣如菸酒，定期健檢以預防疾病。 · 學習方面：拓展視野並理解不同的觀點，參與各類活動，如展覽或欣賞 ...

做到基本事項：祈禱、研讀經文、上教會和服務。專注於感恩。 · 好好照顧自己的身體。務必要吃得好、睡眠充足，也要運動。 · 寫日記。要在情緒上自立，就需要了解自己的情緒。

在社區層面可以建立安全的遊戲場所，社區心理衛生講座和相關心理. 健康促進方案，並對高危險家庭提供關懷。在立法層次上，應提出公共衛生政策，並立. 法減少心理和個人精神健康 ...