「枸杞」主要保護視神經！中醫教你這樣吃最好記得避開1種西藥 | 私立大學五星教授網

深綠色蔬菜如菠菜、地瓜葉、綠花椰等是富含葉黃素及玉米黃素食物來源。 維生素B群：維生素B群可活化視神經的功能、舒緩眼睛充血的症狀。 維生素B群大量存在於糙米、胚芽米、燕麥等全穀類食物，還有雞蛋、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、及大多數的綠色蔬菜中。

2019年5月9日 — 食物來源：胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、木瓜、牛奶、地瓜葉等。 2. 維生素B群：活化視神經的功能、舒緩眼睛充血的症狀。 維生素B1及B2可保護視神經及角膜 ...

建議可從天然食物中來獲取維生素E，像是深綠色蔬菜、小麥胚芽、胚芽油、大豆油、堅果類等都是不錯的選擇。

2017年1月17日 — 而飲食均衡也不能忽略水果，像是芭樂、橘子、奇異果、柳橙、葡萄柚等富含維生素C的水果可抗氧化，防止視網膜受紫外線傷害和水晶體老化。此外，香蕉有大多數 ...

2020年7月1日 — 為了常保眼睛的健康，日本眼科名醫本部千博建議，積極攝取9大類護眼食物，例如：蛋黃、乳酪、小魚、芝麻、菠菜、花椰菜、甘藍菜等；而蛋糕、甜點、冰冷飲食 ...

2020年12月22日 — 枸杞＋菊花緩解眼睛疲勞​ 中醫師林佑彥說明，「枸杞」性味甘平，相對於健康食品來說溫潤許多，現代研究發現，可以延緩青光眼造成的視神經損傷，也有神經保 ...

2020年2月12日 — 維生素A：胡蘿蔔、菠菜、韭菜、茼蒿、小松菜、青椒、鰻魚等。 維生素C：檸檬、草莓、紅色甜椒、馬鈴薯等。 維生素E：榛果、杏仁果、芝麻、南瓜等。

2021年4月13日 — 若在飲食中能攝取足夠的葉黃素與維生素E，透過其抗氧化與抗發炎的兩大機制，就能對抗光線帶來的危害，減少用眼過度產生的疲勞酸澀感，並預防眼睛退化的問題。

2018年11月28日 — 維生素E是很好的抗氧劑，可構成細胞膜、減少眼球自由基產生、延緩眼球老化。建議多吃如海鮮、蛋類、橄欖油、亞麻仁油、堅果、菠菜、蘆筍和奇異果、香蕉等。