如何正確暖身伸展避免運動傷害？ | 私立大學五星教授網

本文將為您介紹現在最夯的動態暖身(Dynamic warm up)以及5個暖身動作，透過不間斷的連續動作，讓您的肌肉能夠真正「暖起來」。

2022年6月23日 — 目前科學證據建議暖身運動以動態伸展為主。動態伸展(dynamic stretching)是在一定範圍內活動關節及肌肉，目標是增加肌肉延展性、關節活動度，也有部分肌 ...

2024年1月22日 — 大家口中的「暖身運動」其實分為兩種，一個是運動前的熱身，也就是英文說的Warm up，另一種是運動後的收操，稱作Cool down。 無論是運動前的熱身和 ...

2021年7月31日 — 暖身, 伸展 ; 英文, Warm up, Stretching ; 狀態, 動態, 靜態 ; 目的, 預熱肌肉, 放鬆肌肉 ; 時間, 5分鐘內, 10分鐘↑.

2015年8月26日 — 【長知識】運動前要先暖身，如何用英文數拍子呢？ 「暖身」warm up / do warm-ups 做體操暖身時，你可以這樣念口令： 第一種、跟中文念法一樣， ...

2009年8月10日 — 相信大部分讀者對「熱身運動」一詞不會陌生，但為何要做熱身運動，及熱身 ... 動態伸展是透過動態的動作，去改善活動的幅度（Range of Movement ...

熱身運動（英文：Warming up）係運動或比賽之前，幫助身體能夠適應劇烈活動嘅準備動作，目的係令到人體逐漸從靜止狀態過渡到運動狀態；能夠令到心跳加速同提升少少 ...

低強度有氧運動; 動態熱身; 靜態伸展; Low-intensity aerobic exercise; Dynamic warm-up; Static stretch;. 語文, 中文(Chinese). 中文摘要, 目的：在競技運動中，如何讓 ...