[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？ | 私立大學五星教授網

2023年1月31日 — 如題阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆最近按胸大肌和腿部真的痛到不行也跟好幾個朋友討論到這件事健身房練歸練說健身好處多多.

2023年2月4日 — 分享一下按摩的觀念。 其實很多人都覺得痛才是按摩的重點，或者常常遇到按摩很痛的狀況。 其實按摩並不需要虐待自己啦，把組織簡單分成筋膜、肌肉以及 ...

2021年5月19日 — → sunstrider: 緊繃搭配物理治療師的影片調整日常的姿勢 05/20 19:29. → chonyaYP: 史考特應該是說筋膜無法被「蠻力」放鬆啦 05/20 19:41. 推FarkU ...

2019年11月28日 — ... 關節活動度除了關節本身以外，也受與其連結的肌肉影響，張力、長度等因此，暖身階段時如何讓肌肉從緊繃回到較正常、放鬆的狀態就是關鍵之處.

2020年2月4日 — 大家好，我是物理治療師，也是CSCS（肌力與體能訓練師）。肌肉為什麼會緊繃是我蠻常會被選手或個案問到的，所以分享一些自己的想法給大家參考。

2021年1月28日 — Google筋膜沾黏，總會跳出許多結果「沒有適當地推開這些沾黏，你可能會產生疼動、運動不適」 筋膜沾黏、肌肉沾黏、疤痕組織，這幾個詞總是重複出現看起來 ...

2021年11月20日 — 作者aboutmmm (中等男人!?) ; 看板MuscleBeach ; 標題[心得] 用筋膜球放鬆緊繃的大腿前側股四頭肌 ; 時間Sat Nov 20 16:13:52 2021 ; 推ceca: 按摩椅是好東西, ...

2017年11月23日 — ... 緊繃、缺水的筋膜恢復水分、養分。 久坐的日常生活，會讓活動少的肌肉筋膜變得緊繃，而在運動時人體會下意識地避開緊繃的地方，造成一些關節活動度 ...

2022年3月17日 — 「主動恢復（active recovery）」，即是在訓練完後，可能輕鬆做些有氧、利於血液循環的活動。 · 2. 如果是緊繃（Tightness）要先滾筒，再伸展？ · （2）先抑制後拉長 ...