頭昏、貧血不見得是缺鐵！造血還要再加5營養素才夠力 | 私立大學五星教授網

桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產婦。 但桂圓的鉀含量高，腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。 植物性補血食物，還包括川七、菠菜、胡蘿蔔、髮菜、蘿蔔乾、山菜、高麗菜乾、黑豆、黑芝麻等。 營養師強調，補血除了需要鐵之外，維生素C、葉酸也是需要補充的重要營養素。

2017年11月24日 — 造血飲食別忘了這4種營養 ①『優質蛋白質』→足夠的蛋白質#有助人體紅血球及血紅素生成，像是蛋、豆類，以及魚肉、雞肉等瘦肉。 ②『維他命C』→能輔助鐵 ...

2023年8月27日 — 你應該要知道的食事 ; 紅棗、黑棗有助增加紅血球含量 ; 優質動物內臟如豬肝、豬心補血快速有效 ; 葡萄或葡萄乾含豐富鐵質補血健康小零嘴 ; 芝麻竟是「補鐵神物 ...

2023年9月6日 — 補血食物含有的營養素中，以鐵、維生素B12與葉酸最為重要，維生素C則是有幫助人體吸收鐵質的功用；而補血食物又可以分為動物性和植物性，通常動物性鐵質的吸收 ...

充分的休息以加速體力的恢復。 · 起身活動時不要太快，可避免頭暈及跌倒。 · 攝取營養豐富的食物，以促進紅血球恢復，如葡萄乾、蛋黃、內臟類、瘦肉(紅肉)、貝類、綠色蔬菜等。

2022年5月19日 — 當血紅素偏低時，在日常飲食中可多攝取含鐵及蛋白質豐富的食物，維生素C也有助於鐵質的吸收。 鐵可以抓住氧氣，隨著血液循環，供應給全身細胞使用。 銅為 ...

2023年8月2日 — 輕型地中海貧血病人日常生活不太受影響，所以無需過度擔心或者補充鐵質，飲食上建議攝取含有豐富蛋白質、維生素（尤其是維生素A、B 群、C、E 及葉酸）的食物， ...

2020年12月31日 — 改善貧血症狀6大類食物要多吃​ ◎蛋白質：紅血球的構成需要蛋白質，蛋白質含量高的食物有雞、牛、豬、羊、魚等肉類，以及蛋、奶及其製品、豆類及其製品等 ...

2023年5月24日 — 血紅素不足會造成貧血，此時可以適時的依靠食補多吃富含鐵質的食物如豬肝、牛肉、蛋黃、牛奶、貝類等。周聖傑醫師指出，嚴重的疾病需要藥物與醫療處置的介入 ...