憂鬱情緒來襲，穩定情緒從改善飲食開始 | 私立大學五星教授網

陪伴憂鬱症患者，我可以…?</b>1.不宜強迫： 「憂鬱還是得動，去運動！」、 ... 2.不宜催促： 「該好轉了吧！」、 ... 3.不宜過度正向： 「加油！」、 ... 1.可以同理傾聽： 同理不等於同情，不需要覺得憂鬱症的患者很可憐，而是可以去理解他們的痛苦。 ... 2.可以給予空間： ... 3.可以耐心等待：

2021年3月9日 — 楊聰財醫師表示，陪伴憂鬱症患者，最重要的並不是「能給對方什麼幫助」，而是「對方需要什麼」，簡單而言就是「同理心」，換做實際的行動，就是傾聽、陪伴、帶動 ...

高糖的食物飲品，因吸收速度快，易使血糖像快速起伏，導致情緒不穩、注意力不集中。容易焦慮、發脾氣的人，最好更注重均衡飲食，盡量少吃精製澱粉製成的漢堡、麵包、蛋糕，珍珠 ...

2021年12月27日 — 藥害救濟基金會提醒，如果正在服用抗憂鬱藥物，尤其是單胺氧化酶抑制劑（MAOIs），建議避開富含酪胺酸的食物，例如：經過發酵醃漬加工品，包括起士乳酪、醃漬肉品( ...

2023年8月21日 — 飲食留意3重點讓精神科醫師擺脫憂鬱症！蔬食、腸道健康都超重要 · 留意飲食不要給身體帶來負擔：以蔬果為中心，減輕消化負擔，能讓人覺得身體變輕、改善睡眠。

2020年11月17日 — 其實在面對憂鬱症患者時，可以參考這「三不守則」：「不鼓勵、不責備、不反駁」。 不鼓勵：不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。 不責備：不要責備患者說 ...

朋友與家人應該是讓患者知道「你需要的時候，我都會陪伴著你」。當需要你的時候，陪著他們做什麼事都好，即使躺在家裡一整天。有時多餘的話語跟建議，都是無益甚至有害的。

2020年11月9日 — 對憂鬱症患者說：「你應該要轉個念」。這句話，可說是憂鬱症患者聽到後，完全不會覺得有任何舒坦的地雷之話。 · 對憂鬱症患者說：「不要那麼執著」。 · 對憂鬱症 ...

2023年7月7日 — 除此之外，也建議有憂鬱症的朋友甜點、炸物、加工品要少吃，雖然吃完會覺得很療癒（因為它們會刺激腦部多巴胺受體讓你開心）但！ 是！ 長期仰賴這些食物 ...

不要用過度正能量的方式​ 過度的正能量反而會對憂鬱症患者產生反效果，高雄身心科醫師建議照顧者應該避免使用一些太正能量的語句去刺激患者，例如期待患者趕快變正常、很多 ...