秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油 | 私立大學五星教授網

王孟祺醫師進一步指出，想擺脫惱人的乾眼症，除了避免過度使用3C產品、緊盯螢幕外，不妨可於日常生活中適度補充維生素A、C、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，來為眼睛「加菜補水」。

2024年9月12日 — 多數蔬果皆含有豐富的維生素C，特別是芭樂、檸檬、柳丁、葡萄柚與奇異果。 · 花青素能幫助視紫質再生，提升夜間視力與視覺敏銳度，並促進眼部微血管循環，降低 ...

2022年9月1日 — 陳韵臻醫師說明，想要舒緩乾眼症帶來的乾澀不適，選擇能夠提升眼部水潤感的成分則相對重要，像是智利酒果、山桑子中的豐富花青素，以及蝦紅素、維他命E都 ...

2022年9月2日 — 葉黃素雖對於維持眼睛健康有幫助，但如果是要針對乾眼症狀，並不是單吃葉黃素就可解決，陳韵臻建議搭配智利酒果、山桑子等可提升眼部濕潤、淚液分泌的成 ...

葉黃素是眼睛的必須營養素，眼睛中感光細胞執行正常功能時，都會需要葉黃素的保護；另外魚油富含DHA、OMEGA 3，是我們最重要的神經傳導物質，所以對乾眼症是有幫助的。葉黃素和 ...

2024年3月8日 — 營養師推薦4類食物，幫眼睛補水加油！ · 一、葉黃素、玉米黃素：深綠色蔬菜、黃色系蔬果、雞蛋等 · 二、抗氧化食物：藍莓、胡蘿蔔、大豆等 · 三、Omega-3脂肪酸： ...

2024年6月17日 — 乾眼症吃什麼食物？ · 富含omega-3脂肪酸的食物：如深海魚（鮭魚、鯖魚）、亞麻籽、核桃。 · 維生素A豐富的食物：如胡蘿蔔、地瓜、菠菜、蛋黃。 · 抗氧化營養素 ...

2024年3月20日 — 杏仁、核桃和亞麻籽等堅果類和種子是良好的Omega-3脂肪酸來源，同時也提供維生素E，有助於減少眼睛表面淚水的蒸發，維持濕潤。 綠茶. 綠茶含有兒茶素，是很好 ...

2024年2月21日 — 維生素C、維生素E： 這些抗氧化維生素有助於保護眼睛免受自由基的損害，從而有助於緩解乾眼症症狀。 橙子、檸檬、草莓、堅果等是富含這些維生素的食物。

醫生開了人工淚液讓我滋潤眼睛，也詢問醫生了解到除食物可以補充「葉黃素」。也可吃有保濕功效的保健食品增加保養！ 葉黃素種類多、品牌也多,到底應該如何挑選？哪個效果 ...