睡眠與心靈健康：探索「自我照顧」的奧妙 | 私立大學五星教授網

2023年7月5日 — 認識你的呼吸節奏：什麼會讓你呼吸急促，怎麼樣能平緩下來。自我覺察會帶來更良好的心肺健康。焦慮來襲時，深呼吸也是回復放鬆狀態的好方法。 ... 小時候，爸爸 ...

2023年7月6日 — 以下7件日常小事可以幫助你學習如何照顧自己的心靈，保持更好的精神健康。 目錄. 自我照顧（1）適時放空自我照顧（2）藝術創作自我 ... 你可以為自己預先編訂一個 ...

2022年5月9日 — 見證或參與一些好玩的事，如：帶狗狗去海灘跑步、觀看以水獺為主角的影片、跳一支你所能想得出來最可笑的舞……任何可能讓人表現出一點傻氣的東西。

在優先項目彼此競爭和無止境的代辦清單下，自我照顧可能不像個選項，但它. 的確是！要將它納入我們的日常生活可能是困難的工作。以下有一些幫助我們. 將自我照顧納入你生活 ...

2022年8月14日 — 1. 感到難以承受時：在行程中塞入活力滿點的運動計畫 · 2. 睡眠品質不良時：泡個澡 · 3. 感到焦慮不安時：打電話給朋友 · 4. 真的超級生氣時：試試冥想或深呼吸.

第1章總而言之，先冷靜一下 · 第2章與他人連結 · 第3章覺察壓力源並寫下來 · 第4章覺察壓力反應並寫下來 · 第5章正念實踐（運用身體、行為、五感） work 1 實況轉播「眼睛看到了 ...

2024年5月5日 — 不要過度沉迷於社交媒體 · 檢查待辦事項清單上的事情 · 嘗試早晨運動 · 盡量獲得優質的睡眠 · 自愛包括適當時候說「不」 · 保持均衡的飲食 · 讓自己變得更出色.

2021年7月13日 — 很多老師鼓勵我們使用《情緒清單》，裡面列出所有我們可能會有的情緒。隨時從清單裡，找出此時此刻自己的情緒。這是很簡單的自我覺察練習，也幫助我們提升 ...

Flowjo 自我護理清單-一款正宗的正念遊戲,附有100 張成人自我護理卡- 走出忙碌的生活,呼吸各種心情的真正活動! ... Amazon 的選擇會突出顯示評價良好、價格合理、可立即發貨 ...

情定自我- 照顧自己的不滅清單. 2024-07-23. 首頁 成長園地衛教資源 · PDF原始檔 [下載檔案：請按滑鼠右鍵另存]. 上一篇. 正確用藥安全駕駛.