最佳「睡眠時間」其實不是8小時？告訴你正確「一天要睡幾 ... | 私立大學五星教授網

美國國家睡眠基金會在《睡眠健康》期刊發表對於「睡眠品質」的定義，良好的睡眠品質應同時包括以下四點：(1)躺上床後30分鐘內睡著(2)半夜醒來≤1次：定義為醒來5分鐘以上的時間(3)半夜醒來後可在20分鐘內再度入睡(4)睡眠效率≥85%：指睡眠時間除以躺床時間的百分比。

2023年6月29日 — 特別針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查結果也發現，每晚睡7小時是最佳睡眠時間，死亡率最低，其他的睡眠時間都會增加死亡風險。

2022年4月6日 — 每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命，最佳入睡時間為晚上10點到11點。

2024年1月22日 — 根據美國國家睡眠基金會，健康的成年人應睡滿7～9小時，疲勞者可能要睡超過8小時才夠。 研究發現，即使不能一次到位，落實完美睡眠也沒關係，因為每一個改進的好 ...

2021年12月14日 — 助眠秘方 · 1、不要在床上使用手機等3C產品，尤其是在晚上已經準備要睡覺，燈關暗的時候滑手機，因為在昏暗的光線下眼睛瞳孔會放大，容易讓更多有礙睡眠的藍光 ...

2024年4月25日 — ... 睡眠時間，以享受生活的各個層面。 睡眠充足定義. 充足的睡眠時間是多久呢？根據近年的研究結果顯示，每天睡6.5小時到7.5小時的人壽命最長。然而，如果睡眠 ...

2022年1月14日 — 深度睡眠時間與年齡有關，年紀愈大，愈難進入深眠，且男性的減少幅度比女性更明顯。30歲以下的人，每晚平均能享有2小時的深度睡眠；65歲以上的人，每晚平均只有 ...

2019年8月30日 — 一般來說，大概花一至二個星期的充足睡眠是可以補回幾天前不超過一周所流失的睡眠時間。但是補回流失的睡眠時間後，如果還是每天覺得累，愛睏需要睡超過9 ...

睡眠，是自然恢復的心智和身體狀態，其特徵是意識改變，相對抑制的感覺活動，肌肉活動減少以及快速動眼睡眠幾乎所有骨骼肌受到抑制，以及與周圍環境的互動減少。

2021年9月14日 — 談到人每天要睡多少時間才夠，最重要的是看你的年齡及睡眠品質而定。根據美國睡眠基金會(Sleep foudation)建議，睡眠時間依不同年齡階段有不同需求，中壯年的 ...