高血脂飲食菜單怎麼吃？ | 私立大學五星教授網

高膽固醇血症飲食是以正常飲食為基礎，藉調整熱量及其三大營養素比例. 及攝取量，以達到控制血膽固醇異常的飲食。 目的：. 1.供給足夠且均衡的營養，以維持理想體重. 2.使血 ...

周院長說，醫師都會建議少吃高油、高鹽、高糖分的東西，這些都是老生常談了，所以周院長特別分享一些日常生活中，我們更容易忽略的預防高血脂飲食菜單：. 首先是水分，人體 ...

高脂血症飲食 · 維持理想體重。 · 每天均衡攝取六大類食物，包括：乳品類、全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類及油脂與堅果種子類。 · 避免吃膽固醇含量高的食物，例如：內臟 ...

有助於改善血脂肪之食材，包括： 1. 水溶性纖維(存於燕麥、豆莢類、蔬菜、水果中)促進體內膽固醇 的排出，可幫助降低低密度脂蛋白－膽固醇及血膽固醇，降低罹 患心臟血管 ...

我們應該避免進食動物的皮層（如雞腳、乳豬））、豬骨、排骨、牛尾、醬汁、罐頭食品、蝦籽、萬年油（翻用的油）、奶油、牛油、有餡麵包、即食麵、夾心餅及曲奇餅等。 此外 ...

2018年9月25日 — 使膽固醇指數健康的理想飲食 · 最佳範例1：白飯、配料豐富的味噌湯、烤魚（竹筴魚加白蘿蔔泥）、納豆、海苔、涼拌醬菜、水果（奇異果等）; 最佳範例2：吐司、原味 ...

食物應多選擇：脫脂、低脂奶；魚類（不含腹部及魚皮）；雞、鴨、鵝（去皮）；牛、羊、豬的瘦肉部分。 避免吃膽固醇含量高的食物。例如內臟類（腦、肝、腰子）、卵類（蟹黃蝦卵、魚卵 ...