郭老師的跑步課（一）跑多慢才叫慢跑？ | 私立大學五星教授網

2015年7月13日 — 另外就是你從心跳超過180到回復到100以下需要多久的時間？？ 超過10分鐘就不是很正常了..... 所以自認自己體能好的非運動員一般心率200多都算正常. 運動員 ...

2024年1月29日 — 根據醫界慣用的「預估最大心跳率」公式，是指用（220－年齡），也就是如果是40歲即為180下、60歲為160下。 ... 運動心跳超過靜止心跳的50％～70％就危險了.

2019年7月29日 — 如果以「220-年齡」當成最大心跳率，比如一個20歲的人，運動時最大的心跳率不要超過160下，免得造成心臟過多的負擔，但最低的心跳率不要低於120下，才有鍛鍊到 ...

2020年10月3日 — 第一、跑步时最大心率，不代表平均心率，就好比王医生最大心率是175，可是平均心率156，所以，心率180要看是平均心率还是最大心率，如果是最大心率，那就问题不大 ...

首先先了解幾個名詞「最高運動心跳」，它是我們運動最激烈時的每分鐘心跳數，它會隨年齡而降低，一般的計算方式是（220－年齡），例如40歲的人的最高運動心跳是每分鐘180下。「有 ...

2022年9月25日 — 最大心跳率的計算方式是220-年齡，以40歲的成年人來說，最大心跳率是每分鐘180下，也就是運動的心跳率要達到每分鐘108下至144下左右，依據年齡層的不同，運動時 ...

运动时心率达到180每分钟，一般情况下是属于正常的。要看运动的具体情况。 1.剧烈运动。这种是属于正常的。在运动的时候心率会比正常的时候快很多，这是由于运动时为了 ...

2014年6月11日 — 以小弟年齡來看，心跳數180-185已經逼近最大心跳數，照理說應是在無氧區間，但在無氧區間是不可能維持那麼久的時間，若說是有氧，心跳數又太高。 近來一 ...

一個30歲的運動員的最高心跳率就是220-30=190，假如他訓練心跳率為180，則已達94%，為最高的訓練強度。屬於非常辛苦的訓練。 如果計算心率後發現心率高於自己目標的訓練強度， ...

... 180次(測量10秒鐘，心臟跳動 ... 運動的強度逐漸增加時，運動心跳率也會成正比的上升，但是，當運動強度接近身體的最大運動負荷時，運動心跳率反而會有緩和上升的現象。