年長者如何「老得好」？ 專家提4個方法防老年憂鬱 | 私立大學五星教授網

改善老年心理健康的場所多在社區與家庭，以增加正向互動為主。 1. 維持生活控制能力(Power)：對個人、團體或社區的 生活，有能力保持彈性與合理的控制。 2.增加心理韌性(Resilience): 能以某種有效的方式，處 理應付重大的災變及壓力，同時，這種應對的方式還 能讓人增強在面對未來災變的能力。

2021年12月24日 — 唱歌可以促進大腦分泌帶來愉悅和減輕壓力的荷爾蒙。而大家一起合唱，比一個人獨唱，紓壓效果更好。 · 跳舞也是不錯的紓壓方法。它結合了運動、自我表達、與 ...

2022年6月23日 — 如果可以讓高齡長者隨時在家就能夠自主學習使用全面性的運動與腦力訓練，學習情緒調節方法，可能提升大腦重新建立新的細胞連結路徑，且隨著訓練時間的推 ...

運動除了可調節壓力，也可以強化心血管功能，減少因中風導致失智症的風險。 在飲食方面，要讓大腦運作正常，就必須慎選食物，並攝取足夠、平衡的營養。

2019年7月5日 — 作為心理健康促進觀念，能先理解自我特質，與人互動習慣、面對挫折處理方式，如何面對情緒與照顧情緒，進一步了解家人特質與情緒處理方式，了解社區百態，進一步 ...

2022年10月31日 — 保持彈性思維防治老年憂鬱症 · 應用心理健康資源累積正向老化力量 · 四個方式迎向樂齡生活 · 熟齡快樂動延緩衰弱防憂鬱.

從過去研究中可知休閒活動有助於老年人在心理上的調適，一方面有助於正向心理. 狀態的產生，建立良好感受，另一方面有助於舒緩、降低或預防負面心理累積，從身心. 互動的過程中 ...

以下是促進長者心理健康的建議：​​ 認知刺激：讓長者參與認知刺激活動，例如拼圖、閱讀或學習新技能。 心理認知運動可以改善認知功能並促進心理健康。 定期運動：定期運動對 ...

1. 先要保持健康，減低疾病與失能風險。 2. 還要維持心智與生理的高功能 ... 與人來往，維持社交網絡. 養成良好理財習慣，維持. 經濟獨立. 改掉不良習慣 ...

2024年9月12日 — 1. 多給大腦刺激，避免大腦退化:任何學習活動都會在大腦中形成新的神經聯繫，有助於維持心智活躍，例如學習語言、樂器、閱讀一本新書，都有利於刺激大腦神經元 ...