避免身體慢性發炎，要少吃這些食品！（懶人包） | 私立大學五星教授網

要治療與預防身體發炎，建議少吃以下食物：</b>精製澱粉（如白麵包和糕點等）油炸食品汽水、含糖飲料紅肉（如豬牛羊肉）加工肉品（如熱狗、香腸、漢堡肉等）人造奶油（即植物性奶油）酥油、動物油2024年4月10日

2019年7月11日 — 薯條等油炸速食、微波爆米花、袋裝的餅乾、蛋糕等都可能含有比較高量的人造反式脂肪，或你注意到加工食物標示著「不完全氫化植物油」，就有人造反式脂肪。

精製糖：精製糖會促進發炎，特別是高糖食物或飲料，容易導致體內的胰島素波動，使發炎更嚴重。 · 精緻碳水化合物：精緻碳水化合物，如：白麵包、白飯，缺乏纖維和營養，會讓血糖快速 ...

2021年10月31日 — 同時，油炸食品和部分氫化的油中含有反式脂肪酸，這是一種不飽和脂肪酸，也與發炎程度增加有關。 其他食品，如加糖飲料和精製碳水化合物也被證明會促進發 ...

傳統西式飲食很容易引起發炎，因為西式飲食用了植物油及穀飼肉類、加工肉品、蛋、乳製品、白麵粉、精糖，這些食物含有大量omega-6脂肪酸。

2023年2月4日 — 不過檢視一下，可能是早餐吃肉鬆麵包，中午吃薯條炸雞，下午一杯大杯珍奶，晚上吃豬油拌麵，切上幾塊三層肉。這樣，其實滿滿的都是容易導致身體慢性發炎的食物啊 ...

2023年4月14日 — 1. 加工肉品：. 加工肉品包含：香腸、臘肉、肉鬆、肉干等食物。 · 2. 高油脂：. 肥胖是讓身體產生發炎反應的因素之一，如果食量過多高脂肪食物，相對而言就容易 ...

2022年9月21日 — 容易引起發炎3大類食物： · 1. 糖果、汽水、牛油、全脂奶 · 2. 加工肉類、紅肉 · 3. 咖啡.

2023年6月1日 — 像是高脂肪或高油食物、加工肉品、糖果餅乾或糕點、酒精等，這類高熱量、高糖分、高脂肪或高鈉的飲食，及含有反式脂肪的食物，容易導致體內慢性發炎，增 ...

2024年6月20日 — 想要遠離慢性發炎，保持健康，不妨從飲食開始做起。 適當減少高糖食品、精緻碳水化合物、加工肉品、反式脂肪、過量乳製品、麩質食物和酒精的攝取，讓你的 ...