2 高齡體適能提升生活品質，健康老化享樂活 | 私立大學五星教授網

樂活體適能檢測根據教育部體育署公布高齡者(65歲以上)體適能檢測項目，除了一般的BMI、體圍、皮脂厚度、血壓等，還包括上、下肢肌力、柔軟度、心肺功能與動靜態平衡感測試等七項。 雖然測試相對成年人測試強度還要低，且相對安全。 但為檢測安全起見，在開始檢測前體適能檢測員(或是指導員)會評估受測者體能是否可以接受測試。

4 大體適能檢測的目的. 1.了解體適能狀況. 2.作為運動處方的依據. 3.了解運動訓練前後的進. 步狀況. 4.提高改善體適能的動機 ...

一、身高/體重（身體組成Ⅰ－身體質量指數）。 二、腰圍/臀圍（身體組成Ⅱ－腰臀圍比）。 三、肱二頭肌手臂屈舉（肌力及肌耐力Ⅰ）。 四、椅子坐立（肌力及肌耐力Ⅱ）。

針對老年人所設計的體適能檢測，包括血壓、身高、體重、腰/臀圍、上/下肢肌力、下肢肌耐力、上/下肢柔軟度、心肺耐力、敏捷及平衡能力等面向。 檢測項目：. 身體組成BMI - 推 ...

2021年8月15日 — 三十秒起站測驗（30s chair stand test）. •評估下肢在做重複次數任務下之肌耐力，像是爬樓梯、. 走路或從椅子等地方站起的力量。若是此測驗表現較.

檢測時，受測者坐在椅子中央，雙腳平踩地面，. 雙手交叉於胸前，檢測30秒內起立坐下的次數。 是評估長者的上肢肌耐力。 檢測時，坐在慣用手的椅子邊緣，背部挺直，. 雙 ...

檢測肱二頭肌手臂屈舉，是評估長者的上肢肌耐力。檢測時，坐. 在慣用手的椅子邊緣，背部挺直，雙腳平踩地面，慣用手拿起啞. 鈴（女性拿2.27公斤、男性拿3.63公斤），上臂夾緊， ...

2017年10月5日 — 一、肌肉力量及耐力：30秒肱二頭肌手臂屈舉測驗(上半身)，30秒椅子. 站立測驗(下半身)。 二、心肺耐力：2分鐘抬膝測驗，或6分鐘走路。