[問卦] 熬夜太久怎麼調整作息 | 私立大學五星教授網

2017年12月4日 — 因為女友11點多就會睡了可是我都凌晨4點多睡我想陪她一起睡想改變自己所以想請教板上的大大該怎麼調整睡眠時間？

2021年3月15日 — 想要早點睡早點起來晚上1930就寢凌晨0330起床請問該怎麼調整生理時鐘？ 去運動讓自己很累不知道有用嗎？

2020年3月13日 — 大家好小妹（夾）一直想要把作息調正常理想是6：30～7：00起床但總是事與願違平常是努力在晚上12：00前入睡但是不好入睡，早上也爬不起來硬爬起來後就一直沒 ...

2022年8月16日 — 《補充作息紀錄》 像昨天半夜3點-中午11點長睡眠中午1:30-3點午睡晚上5-6:30睡晚上8:30-9:30點睡晚上11點-00:30睡半夜2點左右又醒.

2020年2月11日 — 小弟最近開始健身但因為是學生課都下午所以都蠻晚睡的有時候想睡也睡不著我看很多人說除了飲食和運動睡覺也很重要那我晚睡(2.3點)可是睡滿8小時這樣會 ...

2024年1月28日 — 女寶明天滿3m 已經有長睡眠5小時以上及一餐180的實力但很晚才開始能入睡想請問如何調整寶寶長睡眠開始時間呢？ 以下是寶寶目前的大約作息表.

2020年5月28日 — 初學者: 睡眠＞ 訓練＞ 飲食中、進階者: 睡眠＞ 飲食＞ 訓練睡對時間比睡足時間來的重要建議11點前睡，睡足8個小時效果好於凌晨1點睡，睡到早上9點本人經驗 ...

2021年5月14日 — ... 睡眠時間：早上6點~下午2點下午2點吃中餐在噪音中耍廢加減讀晚上再開始唸書到早上6點晚上10點-00點小睡一下有人有類似作息的經驗可以分享一下嗎？ 祝 ...

2023年9月3日 — 想請教各位版友寶寶從2個月大開始入托，目前已3個月大每4小時喝配方奶，1次喝150到180之間目前配合托嬰中心的時間晚上接回家之後會是1900和2300喝奶才 ...

2023年9月11日 — 因為最近幾個禮拜忙準備考試關係都2-3點睡中午才起來想問各位如果要早上8點起來我要怎麼調整比較好.