上台演講會緊張、全身發抖？這其實是值得高興的事！ | 私立大學五星教授網

2019年9月23日 — 你會有這樣的反應，是因為你呼吸的頻率正在增加，你的心跳也在加速，這個時候你需要做的，就是深呼吸，讓你的呼吸不再急促。

2019年6月29日 — 如果你真的沒有辦法控制自己緊張的情緒，可以閉上眼睛，從100開始倒數，或是眼神專注在特定的物品上面，深呼吸、吐氣，這樣可以防止你的思緒陷在緊張的氛圍中， ...

2020年4月30日 — 這個時候，你可以使用藥物來抑制這些症狀，也就是b-blocker（乙型交感神經阻斷劑），beta-blocker可以阻斷腎上腺素的作用，讓你的手不再抖、心跳不會那麼快、 ...

2020年10月29日 — 這個動作心理學家稱之為——心理的「錨」，也就是在你深具信心而心情放鬆時，身體自然呈現的動作，此動作每一個人不相同，也許是微笑、向後滾動雙肩、腰桿挺直、 ...

2024年1月12日 — 各種緊張症狀會在這「恐怖的三分鐘」達到巔峰，你會忘記自己要講什麼，沒心思顧及聽眾的反應，整張臉面紅耳赤，全身大汗淋漓，手腳不停發抖等等。連續被各種 ...

接著我要分享三個「上台的心法」給各位： 第一個心法「台下觀眾是支持你的人」 上台緊張其實都是自找的，因為擔心表現不佳而被評論，腦海中出現各種小劇場，被觀眾批評、被長官 ...

2021年11月2日 — 但是要注意一點，「移動」不是「反覆動作」，有些同學緊張時會不斷反覆搓手、聳肩、抖腳、晃動身體、甚至來回踱步等，這些反覆動作會增加緊張程度，反而更要以 ...

2017年4月19日 — ... 手抖的情況。醫師說這類患者可能是「社會焦慮症」引起的，透過合併藥物與心理治療並持續穩定的回診追蹤，許小姐如今已能克服工作壓力，正常上班 ...