擺脫「亞健康」， 三招啟動健康新生活 | 私立大學五星教授網

得了亞健康后飲食要注意什麼？ 全面均衡營養，多吃富含多吃維生素、優質蛋白質、礦物質等食物，比如牛奶、瘦肉、蛋類、雞肉、魚類等。 食物要保持清淡和容易消化，盡量少油少鹽，並做到戒煙戒酒。

2021年3月9日 — 專精於體重管理的名醫宋晏仁醫師指出：想要改善亞健康，需啟動健康生活型態，飲食上首先，一定要先搞懂兩大荷爾蒙「胰島素」和「升糖素」。宋晏仁醫師解釋， ...

2018年10月15日 — 常見食物：牛奶、大多數蔬菜（四季豆、花椰菜、胡蘿蔔、菇類等）、大多數水果（香蕉、葡萄、鳳梨、檸檬、橘子、梅子等）、榛果、黑咖啡、綠豆、豆腐、南瓜、 ...

亞健康族群，大多都是體內長期缺乏某些營養素，特別是維生素A、C、E及β-胡蘿蔔素、輔酵素Q10等抗氧化維生素，它們是健康的根基和抵禦自由基傷害的防護罩；倘若根基不穩、自我 ...

2024年7月30日 — 選擇均衡的飲食，多攝入新鮮蔬菜、水果、全穀類食品和豆類，減少高糖、高脂肪、高鹽分的食物攝入。 3.運動. 適度的快步走、游泳、慢跑等有氧運動，有助於提高 ...

2024年8月5日 — 均衡飲食：攝取均衡營養，避免暴飲暴食或是過度節食。 適度運動：規律的進行身體鍛煉，增強體質，也可以讓心情更加開朗。 充足睡眠：建立規律作息時間，避免 ...

2023年11月21日 — 這4種產於秘魯的超級食物中之營養成分，在人體內能幫助抗衰老及活化各器官系統的機能，包括心血管、腸胃、呼吸、骨骼、生殖和神經等系統…，也對現代人常見的 ...

1.一日三餐一定要按時吃，切忌飢一頓飽一頓。 · 2.不挑食、不偏食、不暴飲暴食。 · 3.飲食規律且多樣化，注意少鹽、少油、少糖，對於腸胃、消化、心腦血管將更為有利。如此，便能 ...

2023年6月19日 — 多吃蔬果、全穀類食品、豆類和低脂乳製品等食物。 保持足夠的水分攝取，成人每天建議飲用6-8杯水(240 ml/杯)以確保身體正常 ...