如何健康老化？健身教練：3個保持強壯的方法 | 私立大學五星教授網

2024年6月30日 — 如果你整個耐力訓練都倚靠健身器材，那麼再加一兩個啞鈴會有更好的抗老化效果。這一切跟每日運動的功能和力量有關。健身器材會將妳限制在固定的地方，也會對 ...

2021年1月8日 — 有趣的是這些變化在老化階段都是衰退的，而人類可以透過重訓告訴身體還有這些活動的需求，誘發肉體的成長。

2023年6月16日 — 據《Harvard Health Publishing》表示，定期進行有氧運動，例如跑步、步行、游泳和騎自行車等，有助於強健心臟，甚至可以逆轉衰老對心臟的某些影響。隨著年齡 ...

若深入探究肌肉的四種功能，最終將會得到這樣的答案：「肌肉是唯一能對抗老化的器官」。換句話說，「肌肉」能控制肌力的流逝或老化的速度。 我們的身體是由 ...

美國預防醫學發言人Kenneth H. Cooper醫師提出，運動時若產生過多的氧化自由基，將破壞身體細胞，比不運動的人更容易產生老化性疾病。 提醒運動愛好者及即將加入運動行列 ...

2024年6月18日 — 如何健康老化？健身教練：3個保持強壯的方法 · 1. 在健身房模擬你的日常活動 · 2. 做能鍛練快速收縮肌肉的運動 · 3. 優先攝取蛋白質.

重點整理：. 一．肌力的流失是老化時影響我們生活品質最大的因素。 二．重量訓練能同時增進我們的肌力、骨質密度、神經反應，抵抗歲月的通膨。 三．並非每一個人都要追求大重量 ...

2024年7月23日 — 年輕人的肌肉約佔體重的50%，到了75-80歲時，這個比例僅剩下25%。 盡可能降低肌肉流失，是成功老化的關鍵。 參考文獻PMID: 24731660.