如何提升羽毛球的能力，推薦10種訓練，在家也可以鍛鍊的方法 | 私立大學五星教授網

從半蹲到起跳殺球的過程中，我們大腿上的股四頭肌(Quadriceps)與股二頭肌(Biceps femoris)；小腿上的腓腸肌(Gastrocnemius)與脛前肌(Tibialis anterior)會成對作用，進行主動 ...

2013年7月27日 — 從半蹲到起跳殺球的過程中，我們大腿上的股四頭肌(Quadriceps)與股二頭肌(Biceps femoris)；小腿上的腓腸肌(Gastrocnemius)與脛前肌(Tibialis anterior)會成 ...

羽毛球最重要的好處之一就是能提高肌肉強度，讓你維持身形，變得更加強壯。在場上持續移動可以增強你的肌肉，並將肌肉雕塑成完美的形狀。 打羽毛球能強化你的核心肌群、 ...

2022年11月14日 — 胸椎的旋轉、髖的活動、肩關節的角度都是羽球選手必備的，而這些動作都是透過充分的拉伸韌帶與肌肉才能讓動作更優化。 可藉由訓前的滾筒放鬆、訓後的伸展拉 ...

2019年1月28日 — 定點按壓手法 · (Sustained Pressure) · 這個方法最常見，也最簡單。主要可以針對肌腱、肌肉來做直接的按壓，按壓維持一分鐘以上， · 來降低肌肉過高的張力達到 ...

2020年4月12日 — 力量非常重要，但是需要很多類型的肌肉。進行腳步訓練所需的腿部肌肉和用球拍擊打各種擊球所需的臂部肌肉，都是很最重要的 ...

2022年4月12日 — 第一招【放鬆脊上肌】 · Step1剪取適當長度的I型貼布 · Step2從肱骨大結節下錨點 · Step3被貼紮者將手臂背在腰後，並將手肘往前拉，使肩關節內收且內轉 ...

2023年11月22日 — 打羽球好處二：肌肉骨骼力量. 打羽球好處二：肌肉骨骼力量 每天進行羽毛球訓練可以降低骨折的風險。在場上跨步移動、引拍、轉體、跳躍等，全身肌肉 ...

伸肌群伸展: 伸展手輕輕握拳，用另一隻手把拳頭完整包覆後，保持手指彎曲以及手肘打直的動作，把手腕拉向手掌心長的方向，這時會感受到前臂手背側的緊繃感，在有些微緊繃的角度 ...