無法一覺到天明？30歲後即正常老化9成無關失眠 | 私立大學五星教授網

2020年2月29日 — 他解釋，睡眠老化平均從30歲到35歲開始，初期症狀是睡到半夜醒來，或早上在固定時間起床，即使那天是假日，也沒辦法睡得更久。 隨著年紀增長，睡眠老化現 ...

2019年3月25日 — 中山醫院家醫科陳欣湄醫師分析，20多歲的年輕人睡不好主因是「工作壓力」；30歲是「家庭責任」，40歲可能「疾病」，而到50歲之後解決「更年期」困擾才能好入眠 ...

2023年9月10日 — 有醫生分享病例指，一名30歲男子被失眠問題纏繞一個月，遂求醫檢查。 結果發現，他失眠的原因是2個生活習慣所致，改變習慣後，隨即成功入睡，一覺睡天光 ...

2023年12月20日 — 30 歲後，人體深度睡眠的腦波愈來愈微弱，睡眠品質開始下降，到了40歲，深度睡眠會比年輕時平均減少60%到70%。

2021年9月27日 — 尤其是有氧運動。美國西北大學的一項研究發現，如騎自行車、慢跑、快走等有氧運動，對診斷為失眠的中老年人改善最為顯著。參與者每週運動每次20分鐘2次或每 ...

2016年6月8日 — 幫助睡眠的退黑激素，在四周環境黑暗的時候就會大量的分泌。如果是對於沒有光就會感到不安的人的話，可以試著把照明燈光調暗，讓寢室保持暗一點的狀態。

2021年8月10日 — 黃智群表示，為改善陳先生睡眠，門診中針對陳先生說明失眠的潛在機制與治療選擇，包括睡眠衛生、作息調整、睡眠限制、放鬆技巧、適度日照與運動，並轉介心理師 ...

2016年3月18日 — “醫師，我最近嚴重失眠ㄟ!可以開點安眠藥來幫忙我嗎?”眼前這位30歲的病人，看起來年輕健壯的很，為何會有失眠的問題?仔細了解一下，才發現他是個網路成癮， ...

隨著大腦逐漸累積壓力，長時間熬夜、滑手機甚至飲酒等，都會影響腦部的睡眠系統。 「出來跑的，總是要還」，年輕時累積對腦部的壓力，隨著年紀增長會漸漸顯現出來。 所以 ...

2020年6月14日 — 1.適度且規律的運動：我每天早上起床後，一定會做些簡單的伸展運動，白天也會儘量找機會活動。你也可以選擇適合自己的運動方式，每日規律地進行有氧運動，如球 ...