大腿脂肪多、易怒、便祕？恐是雌激素過高徵兆！吃這些降低 ... | 私立大學五星教授網

美兆健康管理機構提供以下5個小撇步，幫助女性維持體內荷爾蒙平衡，不再讓雌激素強勢威脅健康，包含：</b>戒掉咖啡因、糖啟動舒壓生活、不熬夜，找到自己熱愛的運動選用健康抗壓食材、足夠的營養支持重視肝臟和腸道健康荷爾蒙健康評估，找到風險因子2023年5月22日

2023年3月31日 — 1.多喝水。 2.多攝取蔬菜，尤其是十字花科蔬菜。 3.適度運動、流些汗，幫助排毒。 4.不要熬夜，保持良好睡眠品質，以利肝臟解毒代謝。 5.少吃精緻糖、加工食品 ...

2023年8月17日 — 如何改善調節體內雌激素？ · 1.多喝水：身體所有代謝都需要水，一個不太喝水的人，光是開始多喝水，身體就會有很大的改變。 · 2.減少肝臟負擔：早睡覺，減少油炸 ...

增加蔬菜水果及纖維的攝取：已有研究指出，攝取較高的纖維，有較低的乳癌發生率。建議攝取較少的脂肪、較多的蔬菜、水果對身體有很多好處，除攝取較多的纖維外，還能吃入其他 ...

2022年8月9日 — 洪若樸說明，攝取足夠的全穀雜糧及蔬果，可以改善腸道環境，膳食纖維就如同益菌的食物，幫助維持腸道健康，幫助排出過多的雌激素。

2019年11月12日 — 一項隨機試驗顯示一種叫做翅藻的棕色海藻，每天食用5公克，連續7週之後，食用翅藻的小組大幅降低了雌激素值。 然而，翅藻含碘，而美國大多數的人都 ...

2023年4月20日 — 女性荷爾蒙失調，可以靠飲食改善？ · 適量攝取優質的好油 · 攝取黃豆及黃豆製品 · 攝取足夠量的蔬菜及水果 · 減少刺激性食品之攝取 · 規律作息、運動 ...

用有益的植物性雌激素，避開有毒的化學性雌激素 植物性雌激素具有抑制人體雌激素的作用，可降低乳癌罹患率。黃豆、豆腐、亞麻中皆含有植物性雌激素之一的「大豆異 ...