皮膚乾又癢，補充4種營養素吃出水潤肌 | 私立大學五星教授網

衛教資訊注意飲食營養，可以多吃一些含不飽和脂肪酸和蛋白質的食物。 ... 核桃有強身健腦，養顏益容之功。 ... 蜂蜜是一種水溶性的天然保溼劑，能鎖緊皮膚水分，提供高度的保溼效果，使肌膚柔軟有彈性。 ... 寒冷乾燥的氣候容易致人體內陰虛，有皮膚乾裂者應注意飲食療養，多以吃一些具有養陰潤燥作用的食品。

2022年9月29日 — 維生素A：富含食材包含豬肝、胡蘿蔔、紅肉甘藷、菠菜，可維持肌膚健康，調節表皮細胞增生情形，防止肌膚乾燥。 · 維生素C：富含食材包含芭樂、奇異果、甜椒、 ...

2021年12月6日 — 建議的食材有：柑橘類水果（包含柳丁、橘子、香吉士等）、芭樂、奇異果、草莓、紅椒等蔬果。

2024年3月27日 — 那皮膚乾燥是缺乏什麼營養素呢？ 若是皮膚乾燥，建議可以攝取含有維生素A、維生素C、維生素E、 Omega-3、賽洛美等營養素的食物，除了有助於改善問題之外 ...

功效：維他命C有助於刺激自身膠原蛋白合成，避免皮膚乾燥與皺紋。 >富含維他命C_皮膚保濕食物推薦：. 芭樂; 奇異果; 柳丁; 檸檬; 柑橘. 皮膚乾燥 ...

2019年1月30日 — 補充皮膚所需4大營養素 ; 維生素A：可以幫助平衡身體的油脂分泌、鎖住皮膚的水分。 · 肝臟、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、木瓜、牛奶、地瓜葉等深綠色蔬菜。 ; 維生素C ...

2023年11月20日 — 維生素D. 可促進表皮細胞分化，避免角質過度增生，並可減少肌膚發炎情形，除了透過日曬獲得，常見食材包含雞蛋、鮭魚、強化牛奶、日曬乾香菇、鰻魚。

2023年9月20日 — 吃對三種肌膚保濕補水食物 · 瓜類蔬菜：冬瓜(96.9%)、蒲瓜(95.1%)和菜瓜(94.6%)等等 · 葉菜類蔬菜：青江菜(96%)、小白菜(95%)和芹菜(95%)等 · 水果類：甜瓜(91.4 ...

2021年2月22日 — 身體缺水，皮膚也容易乾燥，所以一定要記得適量補充水分；而中醫觀點，維持身體的水分，需要補充身體的津液(水分、體液、血液…等)，可以多吃黏稠、有膠質的食物， ...

皮膚乾燥癢改善方法1：多樣化飲食​ 攝取均衡營養可以幫助維持肌膚健康，富含蔬菜、水果、橄欖油以及魚類的地中海型飲食，能幫助舒緩皮膚乾燥癢的問題。 *地中海型飲食是一 ...