運用正念練習的方法，提升自己的情緒復原力 | 私立大學五星教授網

2021年4月30日 — 正念覺察有四大根基，首先練習對身體保持覺察，其次練習對感受保持覺察，再來練習對想法保持覺察，最後擴及到其他能覺察的一切。 正念練習的第一個根基: 身體 ...

正念有「專注」與「覺察」兩層面的意思，專注在正在做的事情，而且覺察到過程中的細微感受，那就是正念了。 ... 歡迎大家一起認識正念，練習正念，一起感受生命的自由與開闊。

2021年3月23日 — 正念，終結「愈想愈氣、愈想愈怕」的情緒糾結. 正念訓練專注力，也包括對情緒的覺察。 情緒管理之所以難，是少了自我覺察的能力。「情緒起來時，你會發現身體 ...

「正念覺察」是一種對自己內心保持開放覺察的狀態，想要培養這樣的狀態有很多種方法，每種方法都需要耐心地修習。以下介紹其中一種練習「辨識念頭：讓念頭只是念頭」: 1. 給 ...

2021年4月29日 — 正念覺察的對象大部分是在自己，包括身體感受、情緒、想法、信念等，對自己會有更多的新認識。自我覺察穩定後，也會自動提升對他人或外界與環境的覺察。 正念 ...

2022年10月10日 — 接著，我把注意力移到鼻孔前緣，運用正念呼吸的方法，吸氣時留意氣息進來、呼氣時留意氣息出去；如果注意力不小心跑掉了，那就再輕輕的拉回到呼吸上就好。 如果 ...

正念（Mindfulness）是一種心理狀態，通過專注當下的注意力，不做任何評斷地觀察自己的思緒、情感、身體感覺和周遭環境，透過深入探索自己的內在世界，有助於提高情感調節、 ...

以正念作為生活的核心，我們會由疲憊轉為靈活、依賴轉為自主、自我衝突轉為自我接納，事情會開始變得不一樣，我們也更能順應當下發生的各種情況。 本書將帶領所有讀者重新想像 ...

2024年6月23日 — 正念覺察是一種心理過程，常被用於減輕憂鬱、降低壓力和焦慮，藉以預防心理健康問題的出現。若習慣地壓抑負面情緒，心中的不安可能會不斷延伸，最終影響 ...