身上容易瘀青？可能跟吃這些東西有關 | 私立大學五星教授網

維他命C和K都具有促進凝血的功能，如果平時攝取不足，便容易導致血小板無法正常生成，儘管只是非常輕微的碰撞，都可能會造成身體產生瘀青，不過要補充維他命其實相當容易，可以先從日常飲食上面開始著手，常見的水果如番石榴、柑橘就是很好的選擇！ 千萬不要小看熬夜對身體的傷害！

2021年6月25日 — 健康網》補充「維他命K」促進凝血！ 醫分享12款常見飲食 ; 蔬菜類：菠菜、綠花椰菜、海藻、豌豆、香菜、小黃瓜、高麗菜。 ; 飲料點心：綠茶、優酪乳、優格。

2024年5月5日 — 所以維生素K在凝血、恢復傷口、穩固血栓上有重要功能，可以預防傷口難以修復、避免人體大失血、也可以預防體內血管破損形成內出血，更能改善女性因為月經 ...

2018年7月1日 — 維生素C能改善心血管系統；維生素K則具有抗發炎、促進凝血的效果。所以如果缺乏這兩類維生素，也可能使得瘀青不易復原。不過這兩類維生素建議從日常飲食補充 ...

2014年9月23日 — 維生素K 促進凝血不可少 ... 維生素K是一種脂溶性營養素，許多天然食物中都含有，如綠色蔬菜、優格及優酪乳等。對身體有助於凝血作用，也與骨骼成長有關。

2021年6月25日 — 張瑜芹醫師也提醒，根據衛生署「國人膳食營養素參考攝取量」指出，19歲以上的成人每日維生素K建議攝取量，男生為120微克，女生為90微克，不只女生，男生也要吃！

2024年6月16日 — 常見的類別為維生素K1、維生素K2。 維生素K主要功效為協助人體合成特定蛋白質，在體內凝血功能上扮演重要角色以維持正常凝血功能、骨骼與血管健康，雖然 ...

2020年1月7日 — 在日常生活中，常見具有抗凝血作用的食物有銀杏、人參、納豆、薑、大蒜、紅麴等，以上當成食物吃的時候，並不會對凝血造成太大影響，這是因為人一天的量不會吃 ...

1、富含维生素K的食物：可以适当多补充一些富含维生素K的食物，如动物肝脏、豆制品、蛋黄、菠菜等，对于补凝血功能也有一定促进作用； · 2、富含维生素C的食物：如柠檬、猕猴桃、 ...

2024年7月8日 — 維生素K1由植物葉綠體製造維生素K2由微生物產生 ; 維生素K的功效：幫助凝血、骨骼維護 ; 可從深綠色葉菜類、納豆、天貝、起司等發酵食品攝取 ; 維生素K對血栓 ...