「得舒飲食」降血壓、血糖、血脂還能減重！「中西式三餐 ... | 私立大學五星教授網

★作法： 雞胸肉用鹽巴、米酒醃過，用橄欖油煎熟。 番茄、洋蔥、香菜洗淨，切小丁。 蔬菜混勻，滴入檸檬汁及橄欖油，在再用黑胡椒跟鹽巴調味。 將雞胸肉切條後鋪在捲餅上，再放上莎莎醬後捲起即可。2020年9月6日

2020年6月19日 — 完整食譜公開！得舒飲食「中西式三餐」 · 1. 洗淨的燕麥、糙米洗好，加薑絲熬煮成粥，加入洗淨切塊的虱目魚，煮熟後放入蔥花。 · 2. 蘆筍洗淨切段，與肉絲炒熟即 ...

2020年7月3日 — 三餐這樣吃，營養又降壓 · 主食，如：全麥麵包、饅頭、麵條、粥等。 · 蛋白質類食物，如：牛奶、魚、蝦、雞蛋、牛肉、大豆及其製品等。 · 蔬果，如：拌菜、水煮菜、 ...

2018年7月1日 — 1. 將洋蔥、香菇洗淨，切丁，用少許橄欖油將洋蔥、香菇稍微炒熟。 · 2. 蛋打散，將洋蔥、香菇料與蛋液混勻。 · 3. 用剩餘橄欖油煎蛋，放上蛋餅皮，翻面後放上鮪魚 ...

2021年2月22日 — 三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。 製作：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可 ...

2020年1月1日 — ☆作法： 1. 白木耳洗淨，切小丁，泡水並放入電鍋中蒸熟。 2. 芒果洗淨，切小丁。 3. 將燕麥鋪在容器底部，放上白木耳再放入適量水果，最後鋪上優格即可。 ... ☆ ...

三高料理怎麼做？愛料理精選16篇簡易食譜做法與步驟，有最新的三高族群救星：番茄鯖魚炊飯、冬季三高人群你没吃过的“猫耳朵”在这里、降三高的苦荞麦黑芝麻馒头卷、【三高 ...

2022年4月7日 — 糖尿病的健康早餐建議：純素、低脂、低升糖 · 炒豆腐 · 早餐式豆泥捲餅，餡料是豆泥、生菜和番茄（不加蛋或乳酪） · 英式烤豆或鷹嘴豆 · 德式裸麥麵包沾鷹嘴豆泥 ...

週二食譜/17早餐:全麥鮪魚三明治·高纖豆漿. 週三食譜/20. 20. 午餐:薏仁飯·清蒸 ... 週三食譜68 早餐:蔥油餅·低脂牛奶. 午餐:紅豆飯·紅燒豬腳·滑蛋豆芽菜·開陽白菜·燙 ...

2020年9月21日 — 養顏美容的鮮奶木耳飲，白木耳不加糖，以鮮奶和少許的肉桂粉提味，當成早上飲品來源，搭配全麥蛋土司和餐後水果，是一份均衡營養的高纖早餐組合，爽脆的木耳讓 ...