健身前中後怎麼吃？健身菜單一周飲食建議、早中晚增肌 ... | 私立大學五星教授網

2023年9月19日 — 推薦：全麥麵包、麥片、番薯、玉米等等；高蛋白可以選擇雞胸肉、雞腿肉、牛肉等等，另外若是於早上運動的人，運動前可以來杯黑咖啡，以提高運動表現、加速脂肪 ...

2021年5月5日 — 健身飲食菜單推薦，外食族也可以輕鬆攝取 · 1. 地瓜：原型食材，可作為米飯、麵食的碳水化合物取代品 · 2. 茶葉蛋：優良蛋白質來源，一顆蛋約60克、總蛋白質約6 ...

2024年2月6日 — 建議每天蛋白質攝入量控制在每公斤體重1.6-2.2克之間。可以選擇瘦肉、魚類、雞蛋、豆類等優質蛋白質來源。還需要注意要多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質， ...

2024年8月8日 — 健身飲食菜單分享：認識10種健身餐推薦食物 · 健身餐食材推薦1：雞胸肉 · 健身餐食材推薦2：雞蛋 · 健身餐食材推薦3：鮭魚 · 健身餐食材推薦4：毛豆 · 健身餐食材 ...

2021年5月5日 — 除了眾所周知的健身恩物雞胸肉，雞蛋、豆腐、燕麥、三文魚、瘦牛肉、希臘乳酪（greek yogurt）、茅屋芝士（cottage cheese)亦是優質的蛋白質來源。

健身推薦食材 · 肉類/海鮮類 通常我們最常聽到的就是雞胸肉了，不過如果餐餐都只能吃雞胸肉，也是會很厭世的；為什麼大家都推薦健身時吃雞胸肉呢，主要是因為雞胸高蛋白低脂， ...

2022年8月1日 — 「低脂健身餐」 健康食材9：鷹嘴豆​ 每240克的鷹嘴豆含有約15克蛋白質、50克碳水化合物以及10克的纖維，能夠提供肌肉所需要的營養之外，還有助延長飽足感 ...

2024年8月16日 — 帕梅拉飲食原則1.吃原型食物​ 早餐：自製綠拿鐵蔬果昔或者高蛋白生可可燕麥罐。 午餐：蔬菜沙拉搭配優質碳水、蛋白質，像是沙拉配雞胸肉。 晚餐：選擇蔬菜 ...