分享#更#心得7個月鏟10公斤59Kg➡️49Kg | 私立大學五星教授網

2023年4月28日 — 大家好～我是丸 ！前幾天看到板上討論十分鐘腹肌運動～一直都有看到主打14天擁有馬甲線的影片，直接邊做邊照片記錄看看！如果沒效也是一個實證紀錄 .

2023年12月25日 — Jo姐最出名的就是燃脂系列，不管是舞蹈還是踏步、Tabata都是居家友善看似溫和卻會大爆汗，做完毛孔都打開了超爽！ 我的跟練習慣：直接選1部40分鐘的燃脂or 選 ...

2022年10月30日 — 有氧半小時以上燃脂效果會比較好，但不是說越久越好，. 如果太久，反而會消耗到肌肉，我自己抓一個小時內。 游泳相比其他運動，比較 ...

2021年11月23日 — 網路上有很多標題讓人心動的運動影片，像是每天十分鐘瘦肚子、每天100下瘦大腿之類的…然而事實真的是這樣嗎？ 首先，先瘦哪個部位是「基因」決定 ...

2014年10月17日 — 那是因為研究測試曾指出，你運動的前十分鐘主要消耗的熱量是醣類，. 第10分鐘開始血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪，. 第20分鐘開始則能達到50％的 ...

2021年3月30日 — 但是要她運動是很困難的事，除非弄得很簡單。網路上找了最簡單的，坐著也能瘦小腹等等的新聞，看了半信半疑。後來找到一個Youtube影片，千 ...

2023年4月12日 — 10分鐘動作不會很難大多深蹲而已. 容易的~~ ...

2022年1月16日 — 請問我像以前的方式簡單控制飲食，搭配每天跑步機快走40分鐘（不會很喘，還能講話），接著踩20-80分鐘不會喘但腿會痠的健身車，這樣每天1-2小時的輕度運動，對 ...

2023年11月19日 — 運動的部分. 開始減肥後我告訴自己一定要每天運動. 就算是有氧跟練10分鐘也好就是要動. 從起初跟練10分鐘就氣喘吁吁. 到後來可以做運動1小時含跳繩10分鐘 ...

2023年8月10日 — 關於開始運動這件事，是因為減醣遇到瓶頸，千萬不要叫一個胖子去運動，累死了誰要運動 ，加上真的負擔太重，就只能先用減醣飲食把體重、體脂降下來再說， ...