空腹血糖降80、失眠頻尿都改善！調節胰島素正常分泌的食物清單 | 私立大學五星教授網

有益胰島素的食物</b>豆類：豆、豆腐、大醬、青麴醬。雜糧：玄米、燕麥等。堅果類：杏仁、核桃、松子。海藻類：昆布、海帶、海苔。低升糖指數的水果：番茄、草莓、水梨、蘋果、檸檬、橘子。乳製品：低脂鮮乳、起司、優酪乳。海鮮：鯖魚、秋刀魚、鮪魚。動物性蛋白質：脂肪量低的瘦肉部位。更多項目...&bull;2023年12月24日

2021年8月31日 — 碗豆蛋白、大豆蛋白也是低刺激胰島素的食物。酪蛋白是最不會刺激胰島素的蛋白粉產品，運動營養學會（ISSN）表明，睡前攝取30克，能刺激肌肉肥大，但不影響脂肪 ...

水果類：西瓜、鳳梨、芒果、香蕉、奇異果，血糖係數較高。 杏桃、蕃茄、梅子、葡萄柚、梨子較低。 · 澱粉類：白米、白麵粉、玉米糊、馬鈴薯、血糖係數較高。 大麥、燕麥、黑麥 ...

2019年8月7日 — 雖然蛋白質也會刺激胰島素分泌，但是沒有碳水化合物來的劇烈。至於油脂，則完全不會刺激胰島素分泌（這也是為什麼食用雞湯和椰子油咖啡，不會打破我們的斷食 ...

2020年9月6日 — 飲食中含有豐富的單耴不飽和脂肪酸可改善血糖控制和血脂，建議減少肉類、全脂乳製品和奶油，增加橄欖油、酪梨，堅果和種子這些植物性脂肪。

2021年8月18日 — 研究發現，對胰島素的刺激：雞 蛋<肉<乳清蛋白。 4 #植物性蛋白奶或酪蛋白 碗豆蛋白，大豆蛋白也是低刺激胰島素的食物。酪蛋白 是最不會刺激胰島素 ...

2021年11月8日 — 萵苣、小白菜、空心菜等葉菜，富纖維質，能抑制食物中糖分吸收，達到降血糖功效；深綠色蔬菜也富含鎂，多補充可改善胰島素敏感性、控制血糖。 穩定血糖的水果.

2022年9月12日 — 廖容綺強調，喝什麼的關鍵在於會不會引起胰島素分泌，所以喝水是最好的，其次是無糖、無熱量的茶飲。此外，飲料不是零熱量就好，要注意使用什麼代糖，只有甜菊糖 ...

2020年9月6日 — 含鉻的食物：蛋黃、全麥製品、高麩穀物、咖啡、堅果、青豆、青花菜和肉類。 ○鎂：與胰島素阻抗有關，胰島素無法將葡萄糖從血中傳送到細胞內，研究發現攝取鎂高 ...