男性也有更年期，10個問題可自我檢測！吃什麼可提升睪固酮 ... | 私立大學五星教授網

高蛋白飲食：蛋白質在人體內可分解為多種氨基酸，包括：纈胺酸（Valine）、白胺酸（leucine）、異白胺酸（isoleucine）、蘇胺酸（threonine），都能有效幫助促進睪固酮分泌。 大豆：大豆所含卵磷脂能夠減少睪丸細胞損傷，提升睪固酮濃度。 另外，動物實驗指出，定期食用大豆含有異黃酮，也能幫助分泌睪固酮。

2023年1月30日 — 八大增加睪固酮的食物及營養素 · 1.足夠的蛋白質 · 2.大蒜 · 3.生薑 · 4.鋅 · 5.硒 · 6.脫氫表雄酮(DHEA) · 7.維生素C及維生素E · 8.瑪卡.

2023年11月12日 — 包括核心部位或大肌群的複合式動作，如深蹲、硬舉、卧推等。研究表明，進行高強度的重訓運動可以促進「睪固酮」的分泌。這些運動刺激了肌肉，也刺激身體增加 ...

2018年12月30日 — 1.從事肌力運動：首先，運動能增加睪固酮，但並非所有項目都有助益，像馬拉松等耐力性有氧運動反而降低睪固酮產量，而利用腿部與背部等大肌肉的舉重，則能增加 ...

2023年5月16日 — 富含維生素C的奇異果也是幫助保養生殖功能，穩定睪固酮分泌量的食物之一。除了奇異果，也可以透過食用柳丁、木瓜、紅心芭樂、番茄等天然食物來補充維生素C。

該如何提升男性荷爾蒙？林美秀建議，年輕睪固酮低下患者，可以透過飲食、作息調整，多補充牛奶、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、青蚵、 ...

2024年8月1日 — 1.肌力運動 運動能使新陳代謝加強，並增加身體的睪固酮產生，尤其是利用腿部與背部等大肌肉的舉重，更能增加睪固酮，例如深蹲、臥推、硬舉等項目；要特別注意的 ...

高蛋白飲食：蛋白質在人體內可分解為多種氨基酸，包括：纈胺酸（Valine）、白胺酸（leucine）、異白胺酸（isoleucine）、蘇胺酸（threonine），都能有效幫助促進睪固酮分泌。 大豆：大豆所含卵磷脂能夠減少睪丸細胞損傷，提升睪固酮濃度。 另外，動物實驗指出，定期食用大豆含有異黃酮，也能幫助分泌睪固酮。

2023年3月9日 — 吃什麼可提升睪固酮濃度？雞睪丸以形補形有效嗎？ · 1. 鋅. 常見食物：牡蠣、豬前腳、胚芽米、去殼南瓜子 · 2. 維生素D 常見食物：褐色蘑菇、鰻魚、紅鮭、蛋黃 ...

2024年7月11日 — 六、如何增加睪固酮的6大方法. 方法1.定期運動; 方法2.減少壓力; 方法3.維持健康體重; 方法4.適時曬太陽; 方法5.保持充足的睡眠; 方法6.避免不良嗜好. 七 ...