益生菌不是吃越多越好！醫生道破長年迷思：誤食太多 | 私立大學五星教授網

腸道不適： 過量益生菌可能導致腸道不適，包括腹瀉、脹氣、腹痛等症狀。 這可能是因為腸道細菌群失去平衡，導致腸道不適應。 過度生長： 過量的某些益生菌可能在腸道中過度生長，擠擁出其他有益細菌的生存空間，影響腸道生態平衡。

2024年5月19日 — 吃益生菌過量，可能會導致這3個問題： 1. 出現消化道或是腸胃問題。2. 增加被感染的風險。3. 腸道菌群的失衡。

2024年5月2日 — 益生菌副作用是什麼？益生菌過量食用會怎樣？ ... 益生菌是對腸道有益的好菌，在食用方面是安全性相當高的保健食品，只要適量攝取就不會出現太大的副作用。不過 ...

少部分人消化道較敏感、或是益生菌吃太多可能會出現類似副作用的症狀，但這只是菌相調節反應，減少劑量待身體適應即可。唯獨若益生菌中若含有特定成分則可能會造成腹瀉、 ...

2019年1月19日 — 益生菌也絕對不是吃愈多愈好，林隆煌說，益生菌是細菌，免疫功能不好者若服用，可能有壞處。曾有早產兒因服用過多益生菌，導致小腸細菌過度生長。 林隆煌表示， ...

2023年1月9日 — 康宏銘醫師指出，益生菌一天吃幾次牽涉菌量，菌量多、裡面活菌數高，一天一次即可，不是一天吃幾次的問題，而是攝取多少菌量的問題；一般建議，一天補充10億個 ...

2023年2月24日 — 益生菌可以透過食用發酵食物來攝取，例如泡菜、納豆、味噌、乳酪、天貝等食品，但此類食物通常有較高的鈉含量或其他添加物，需注意避免長期大量食用，以免造成 ...

2024年1月8日 — 攝取益生菌確實有幫助消化道健康，卻不能因為額外攝取益生菌就毫無宜節制地胡亂吃喝，比方嗜吃容易讓壞菌增長的辛辣或油炸類食物，或者含有食品添加物的加工 ...

「能在消化道內定植(繁殖)的益生菌數量有限，過高的菌數未必能全數發揮出它們的作用，反而可能會造成菌株之間相互卡位的問題。 因此，若是益生菌產品標榜著含超過一千億菌 ...