睡眠的重要性 | 私立大學五星教授網

在睡眠期間，身體會減少代謝和二氧化碳的產生，從而減少心臟的負擔。 此外，充足的睡眠身體也可以更好地控制血壓，從而降低心臟和血管的炎症風險，進而減少心血管疾病的發生。 也要請常常熬夜的朋友注意囉！ 睡太少會提高冠狀動脈堵塞和脆化的可能，容易中風、鬱血性心衰竭，因此平常就該保持良好的睡眠品質及時間，幫助身體預防心血管疾病。

2022年3月10日 — 1. 控制體重 · 2. 增加抵抗力 · 3. 改善學習力與表現 · 4. 穩定情緒 · 5. 保持心臟健康 · 6. 睡飽才能增肌減脂成功瘦身運動表現UP · 7. 減少罹患糖尿病風險.

睡眠和飲食、運動一樣對我們的身心健康和發展有重要的影響。經過一天的工作和學習，睡眠能讓疲累的身體獲得充分的休息，幫你的身體“充電”，讓你有精神和體力繼續第二天的 ...

2023年8月23日 — 6大睡眠的好處！充足睡眠能有效控制體重 · 提高注意力和專注力： 充足的睡眠有助於保持大腦的清晰度和警覺性，從而提高白天的注意力、專注力和認知能力。

・保持規律的睡眠和甦醒節奏，明確白天和黑夜。 ・保持必要的睡眠時間，白天不會嗜睡或瞌睡，精神和身體狀況良好。 ・睡眠中途較少醒來，可獲得穩定的睡眠。 ・早上清醒時感覺 ...

2024年4月25日 — 睡眠的好處： · 睡眠期間，人體的大多數系統處於合成代謝狀態，這有助於免疫、神經、骨骼和肌肉系統的恢復。 · 睡眠同時也是維持情緒、記憶和認知功能的重要 ...

深層睡眠(慢波睡眠)的好處？ · 1. 修復身體機能、增強免疫力：. 深層睡眠的時候，大腦皮層細胞處於休息狀態，身體肌肉完全的放鬆，代謝加快，有著恢復體力及解除疲勞的好處。 · 2 ...

2024年3月5日 — [睡眠系列] 睡好容易瘦？盤點睡覺的5個好處 · 好處一：舒緩壓力 · 好處二：減輕體重 · 好處三：增強免疫力 · 好處四：降低失智症風險 · 好處五：改善記憶力 · 懶 ...

2023年6月29日 — 充足睡眠可以重整身體的生理時鐘和人體節律，進而調節食慾、代謝、荷爾蒙分泌等，幫助身體正常運作，促進健康代謝。因此若是身體沒有得到足夠的睡眠時間，身體 ...

2023年5月9日 — 睡眠對於免疫系統的調節與維持有著重要的作用，好的睡眠不僅可以幫助促進淋巴細胞的生長及分泌，進而增強免疫系統，使身體能夠抵抗疾病。反之睡眠不足則會對 ...