遵循晝夜節律，有益身心健康 | 私立大學五星教授網

晝夜節律（英語：circadian rhythm）又稱日夜節律、近日節律、概日節律、日變節律、生理時鐘（physiological clock），是一種生理現象，以內源性、持續的，呈現以約24小時為 ...

2022年7月12日 — 您的晝夜節律是您一天24 小時的睡眠-覺醒模式。它有助於控制您每天的睡眠和清醒時間表。大多數生物都有一個。晝夜節律受光線以及其他因素的影響。

「晝夜節律」（CircadianﾠRhythm）就是我們口中的「生理時鐘」，掌控我們的覺醒週期（Sleep-WakeﾠCycle），以及我們的新陳代謝、記憶力、癒合能力和認知能力等。

晝夜節律通常也被稱為生理時鐘，一種週期性的節律，自動調節許多身體功能，不需要有意識的控制。但人體的內部晝夜節律約為24.2小時，比正常一天時間稍長，因此每天需要透過 ...

2023年9月3日 — 晝夜節律睡眠障礙可以導致各種不良症狀，如極度嗜睡、睡眠維持性疲勞、失眠、記憶力衰退、精神不振和其他注意力缺陷症狀。此外，該障礙還可能導致發炎、導致 ...

2022年11月1日 — 有些數據顯示罹癌風險可提高近40%。在中研院進行相關研究的黃雯華博士亦指出，晝夜節律（生理時鐘）如果是紊亂的話，確實會增加罹患乳癌的風險，若是已確診乳癌 ...

晝夜節律影響身體所有的機能，且有超過一半的基因有節律性──即在不同時間會有不同變化、不同表現。 晝夜節律最主要受到陽光中的藍光所影響，當藍光照射到視網膜之後，視網膜便 ...

這些案例證明了晝夜節律（生理時鐘）有其. 需要及功能存在，就好像正常人在一天24 小. 時當中，因應日照、睡眠、休息、飲食、運動，. 其血壓、體溫及各類荷爾蒙也有週期性的起伏.

我們的睡眠-甦醒週期是由身體的生物鐘（晝夜節律）決定的——這是一個人體內部的生物“時鐘”幫助人體保持規律作息，從而促進身體各功能，包括健康的睡眠。在正常的晝夜節律週期裡， ...