我瘦了15公斤！心得分享(´∀`)~♥ | 私立大學五星教授網

2022年1月16日 — 請問我像以前的方式簡單控制飲食，搭配每天跑步機快走40分鐘（不會很喘，還能講話），接著踩20-80分鐘不會喘但腿會痠的健身車，這樣每天1-2小時的輕度運動，對 ...

2021年9月4日 — 1. 更嚴格的飲食控制. 現在幾乎不吃飯麵了，中午都是自己準備午餐（用買的用煮的都好）。 · 2. 運動方式變成慢跑或快走，每天平均至少一小時. 在家做室內訓練久 ...

2021年7月11日 — 每天有氧減脂半小時增肌半小時拉筋10分鐘. 其實真的很累很辛苦做運動會痠痛啊有時候堅持不下去就好想放棄. 但每天我都告訴自己要健健康康的不要因為很累 ...

2023年9月26日 — 運動一開始隔天跑步一小時（消耗600卡左右），到上週開始有重訓，每天有氧，隔天重訓30分鐘左右. 但我發現重9天前開始就卡在95kg，練到手都舉不起來了 ...

2022年5月18日 — ... 每天都走到快兩萬步，我也會抽空去健身房跑步，從十五分鐘，到現在可以跑半小時了～我的體力越來越好了！ 如果餐廳離學校沒有很遠的話，我會選擇用走 ...

2023年8月14日 — 目前是飲料甜食宵夜都戒掉，之後還想吃完晚餐去跑步機走30分鐘當散步，想問這樣的減肥方式正確嗎？然後還有什麼方法可以再瘦更快，謝謝 .

2023年10月7日 — ⬇️這是一個群組，裡面有監督我減肥的家人，每天都會叫我上傳早午餐吃什麼？ ... 而我只能跑半圈再半圈 . -. 那時候的一個月. 大部分都是跟我媽、阿嬤、2個妹妹.

2023年1月29日 — ... 運動後的六小時內，後燃效應非常強，也就是說運動後的6小時內會持續的燃脂 . （肌肉量增加一些，基礎代謝率提升就不會吃什麼都容易長胖！！！） 每 ...

2024年1月22日 — 想請問一個禮拜至少六天（我這個月是已經連續21天有去健身房跑步半小時+重訓15分鐘）重訓是有效的嗎？因為我真的蠻討厭重訓，不過為了增肌，也是盡量做個20 ...

2013年6月19日 — 每天劇烈運動半小時以上，持續16個月. 原本體重90 公斤， 約莫運動了5 個月後， 體重降到了78 公斤， 接著體重都不怎麼變動了... 直到最近體重是75 ...